เครียดแล้วปวดท้องทุกที
อาการเครียดแล้วปวดท้องเกิดขึ้นได้บ่อยค่ะ เพราะสมองกับระบบทางเดินอาหารเชื่อมโยงกันโดยตรง เวลาร่างกายเครียด จะมีการหลั่งฮอร์โมนความเครียด เช่น cortisol และ adrenaline ทำให้ลำไส้บีบตัวผิดปกติ กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น หรือกล้ามเนื้อหน้าท้องเกร็ง จึงอาจมีอาการต่าง ๆ เช่น
- ปวดบีบแน่นท้อง
- จุกเสียด แสบท้อง
- ท้องเสียหรือท้องผูกเวลาตื่นเต้น
- คลื่นไส้ กินไม่ลง
- เรอบ่อย ท้องอืด
- ปวดท้องก่อนสอบ ก่อนประชุม หรือช่วงมีปัญหาชีวิตค่ะ
นอกจากนี้ ความเครียดอาจกระตุ้นโรคเดิมให้กำเริบได้ เช่น กรดไหลย้อน กระเพาะอักเสบ หรือ IBS (ลำไส้แปรปรวน) ค่ะ วิธีช่วยเบื้องต้นคือ
- พยายามนอนให้พอ และกินอาหารตรงเวลา
- ลดกาแฟ แอลกอฮอล์ ของเผ็ด และอาหารมันค่ะ
- เวลาปวดท้องให้ลองหายใจช้า ๆ ลึก ๆ หรือพักจากสิ่งที่ทำให้เครียดสักครู่ค่ะ
- ออกกำลังกายเบา ๆ เช่น เดินเร็ว โยคะ จะช่วยลดอาการได้ค่ะ
- หากรู้ตัวว่าเครียดสะสม อาจลองคุยกับคนใกล้ชิด หรือปรึกษานักจิตวิทยาได้ค่ะ
แต่ถ้ามีอาการต่อไปนี้ ควรพบแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติมค่ะ
- ปวดท้องรุนแรง หรือปวดเฉพาะจุดมาก
- อาเจียนมาก ถ่ายดำ หรือมีเลือดปน
- น้ำหนักลด เบื่ออาหาร
- ปวดจนรบกวนการใช้ชีวิตบ่อย ๆ
- ปวดแม้ไม่ได้เครียดแล้วค่ะ