เวลานอนตะแคงแล้วไหล่ชา
อาการไหล่ชาหรือแขนชาขณะนอนตะแคง มักเกิดจากการกดทับเส้นประสาทหรือหลอดเลือดบริเวณไหล่และต้นแขนค่ะ โดยเฉพาะถ้านอนทับไหล่ข้างเดิมนาน ๆ จะทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวกหรือเส้นประสาทถูกกด จึงเกิดอาการชา ปวดตื้อ หรือเหมือนไฟฟ้าวิ่งได้ค่ะ สาเหตุที่พบบ่อย ได้แก่
- ท่านอนกดทับไหล่นานเกินไปค่ะ
- หมอนสูงหรือต่ำเกิน ทำให้คอเอียงและกดเส้นประสาทจากต้นคอค่ะ
- กล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ตึง จากการใช้คอมพิวเตอร์หรือมือถือมากค่ะ
- เอ็นหรือข้อไหล่อักเสบ เช่น rotator cuff inflammation ค่ะ
- เส้นประสาทจากคอถูกกดทับ เช่น หมอนรองกระดูกคอเสื่อมหรือคอกดเส้นประสาทค่ะ
- ในบางคนอาจเกี่ยวกับโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ซึ่งทำให้ปลายประสาทไวต่อการกดทับมากขึ้นค่ะ
วิธีช่วยลดอาการเบื้องต้น สามารถลองได้ดังนี้ค่ะ
- เปลี่ยนท่านอนบ่อย ๆ และหลีกเลี่ยงการนอนทับไหล่ข้างที่มีอาการค่ะ
- ใช้หมอนที่รองคอให้คออยู่แนวตรง ไม่เอียงมากค่ะ
- กอดหมอนข้างเพื่อลดแรงกดที่หัวไหล่ค่ะ
- ยืดกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ ก่อนนอนค่ะ
- หากตื่นมาแล้วชา ให้ขยับแขน หมุนไหล่ หรือเปลี่ยนท่าจะช่วยให้อาการดีขึ้นค่ะ
- หลีกเลี่ยงการยกของหนักหรือใช้งานไหล่มากเกินช่วงที่มีอาการค่ะ
ควรพบแพทย์ถ้ามีอาการต่อไปนี้ค่ะ
- ชาบ่อยขึ้น หรือชานานแม้เปลี่ยนท่าแล้วค่ะ
- มีอ่อนแรง ยกแขนไม่ขึ้น หรือจับของหลุดค่ะ
- ปวดคอร้าวลงแขนร่วมด้วยค่ะ
- ปวดไหล่มากตอนกลางคืน หรือขยับไหล่แล้วเจ็บมากค่ะ
- มีอาการชาร่วมกับหน้าเบี้ยว พูดไม่ชัด หรือแขนขาอ่อนแรงเฉียบพลัน ซึ่งต้องรีบไปโรงพยาบาลทันทีค่ะ