ผมร่วงเยอะมากช่วงนี้ เกิดจากความเครียดรึเปล่า 5555
เป็นไปได้มากเลยค่ะว่าความเครียดมีส่วนทำให้ผมร่วงค่ะ โดยเฉพาะถ้าช่วงที่ผ่านมาเครียดหนัก พักผ่อนน้อย นอนดึก หรือทำงาน/เรียนกดดันมาก ๆ ร่างกายอาจเกิดภาวะที่เรียกว่า “Telogen Effluvium” คือเส้นผมจำนวนมากเข้าสู่ระยะพักพร้อมกัน ทำให้ผมร่วงเยอะกว่าปกติค่ะ ซึ่งมักจะเริ่มร่วงหลังจากเครียดหนักประมาณ 2–3 เดือน และหลายคนจะสังเกตได้ตอนสระผมหรือหวีผมค่ะ
แต่อย่างไรก็ตาม ผมร่วงไม่ได้มีสาเหตุจากความเครียดอย่างเดียวค่ะ ยังมีปัจจัยอื่นที่พบบ่อย เช่น
- นอนน้อย พักผ่อนไม่พอ
- ลดน้ำหนักเร็ว หรือกินโปรตีน/ธาตุเหล็กไม่พอ
- ฮอร์โมนผิดปกติ เช่น ไทรอยด์
- กรรมพันธุ์ผมบาง
- หนังศีรษะอักเสบ รังแคหนัก เชื้อรา
- หลังป่วยหนัก ไข้สูง หรือโควิด
- ยาบางชนิด เช่น ยาลดสิว ยาฮอร์โมนบางประเภทค่ะ
ลองสังเกตเพิ่มเติมนะคะว่า
- ร่วงทั้งศีรษะหรือเป็นหย่อม ๆ
- มีอาการคัน แดง หรือเจ็บหนังศีรษะไหม
- ผมร่วงติดรากขาว ๆ หรือผมขาดกลางเส้น
- มีอาการร่วม เช่น เหนื่อยง่าย น้ำหนักเปลี่ยนผิดปกติ ใจสั่นไหมค่ะ
ช่วงนี้แนะนำให้ดูแลพื้นฐานก่อนค่ะ
- นอนให้พอ 7–8 ชั่วโมง
- กินโปรตีนให้พอ เช่น ไข่ ปลา เนื้อ นม ถั่ว
- ลดการมัดผมแน่น ดัด ย้อม หรือใช้ความร้อนหนัก ๆ
- พยายามจัดการความเครียด เช่น ออกกำลังกายเบา ๆ หรือพักสายตาจากงานบ้างค่ะ
ถ้าผมร่วงต่อเนื่องเกิน 2–3 เดือน ร่วงจนบางเห็นชัด มีหัวล้านเป็นหย่อม หรือมีอาการผิดปกติอื่นร่วมด้วย แนะนำพบแพทย์ผิวหนังเพื่อตรวจเพิ่มเติมค่ะ