ลมหายใจมีกลิ่นตอนเช้า แปรงฟันแล้วก็ยังเหม็น ทำไงให้หายจริงๆคะ
กลิ่นปากตอนเช้าเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยค่ะ เพราะช่วงนอนหลับน้ำลายจะลดลง ทำให้แบคทีเรียในปากสร้างกลิ่นได้มากขึ้น แต่ถ้า “แปรงฟันแล้วก็ยังเหม็น” อาจมีสาเหตุอื่นร่วมด้วยค่ะ เช่น คราบบนลิ้น เหงือกอักเสบ ฟันผุ หินปูน หรือปัญหาจากคอและกระเพาะอาหารค่ะ โดยวิธีที่ช่วยได้จริงมักต้องแก้หลายจุดพร้อมกัน ไม่ใช่แค่แปรงฟันอย่างเดียวค่ะ
- สิ่งที่ควรทำทุกวัน
- แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ครั้งละประมาณ 2 นาทีค่ะ
- ใช้ไหมขัดฟันทุกวัน เพราะเศษอาหารระหว่างซอกฟันเป็นแหล่งกลิ่นสำคัญมากค่ะ
- “แปรงลิ้น” หรือใช้ที่ขูดลิ้น โดยเฉพาะโคนลิ้น เพราะแบคทีเรียสะสมเยอะค่ะ
- ดื่มน้ำให้พอ โดยเฉพาะก่อนนอนและหลังตื่นนอน เพราะปากแห้งทำให้กลิ่นแรงขึ้นค่ะ
- หลีกเลี่ยงบุหรี่ แอลกอฮอล์ กาแฟเยอะๆ และอาหารกลิ่นแรงก่อนนอนค่ะ
- ถ้ามีน้ำลายเหนียว ปากแห้ง ลองเคี้ยวหมากฝรั่งสูตรไม่มีน้ำตาลเพื่อกระตุ้นน้ำลายค่ะ
- น้ำยาบ้วนปากช่วยได้ แต่ควรเลือกชนิดลดแบคทีเรีย เช่น cetylpyridinium chloride หรือ chlorhexidine (ใช้ตามคำแนะนำ ไม่ใช้ต่อเนื่องนานเกินไป) ค่ะ
ถ้าทำแล้วไม่ดีขึ้นใน 2–4 สัปดาห์ ควรพบทันตแพทย์เพื่อตรวจหินปูน ฟันผุ หรือโรคเหงือกค่ะ และบางคนกลิ่นปากอาจมาจากสาเหตุอื่น เช่น ทอนซิลอักเสบ กรดไหลย้อน ไซนัสอักเสบ เบาหวาน หรือกระเพาะอาหารบางชนิดค่ะ โดยเฉพาะถ้ามีอาการร่วม เช่น เลือดออกตามไรฟัน เจ็บคอเรื้อรัง เรอเปรี้ยว มีคราบขาวที่ลิ้น หรือคนรอบตัวได้กลิ่นแรงแม้เพิ่งแปรงฟันค่ะ