ทำงานหน้าจอเยอะ ตาแห้งตาอ่อนล้า ใช้ยาหยอดตาบ่อยๆ ได้ไหมคะ
ได้ค่ะ แต่ควรเลือก “ยาหยอดตา” ให้เหมาะ และใช้ให้ถูกประเภทค่ะ เพราะอาการตาแห้งจากการจ้องหน้าจอนานพบได้บ่อย โดยเฉพาะเวลาทำงานหน้าคอม มือถือ หรืออยู่ในห้องแอร์นาน ๆ ค่ะ
- หากเป็น “น้ำตาเทียม” (Artificial tears) สามารถใช้ได้ค่อนข้างบ่อยค่ะ โดยเฉพาะชนิดไม่มีสารกันเสีย (preservative-free) จะเหมาะกับคนที่ต้องหยอดหลายครั้งต่อวันค่ะ
- ถ้าเป็นน้ำตาเทียมชนิดมีสารกันเสีย แนะนำไม่ควรใช้ถี่เกินประมาณ 4–6 ครั้ง/วัน เพราะอาจระคายเคืองผิวตาในระยะยาวได้ค่ะ
- หลีกเลี่ยงยาหยอดตาที่ “ลดตาแดง” เพราะมักมีสารทำให้เส้นเลือดหดตัว ใช้บ่อยอาจทำให้ตาแดงกว่าเดิมเมื่อหยุดใช้ค่ะ
- ถ้าใส่คอนแทคเลนส์ ควรเลือกสูตรที่ระบุว่าใช้ร่วมกับคอนแทคเลนส์ได้ค่ะ
นอกจากหยอดตาแล้ว การปรับพฤติกรรมช่วยได้มากค่ะ
- ใช้กฎ 20-20-20: ทุก 20 นาที มองไกล 20 ฟุต นาน 20 วินาทีค่ะ
- พยายามกะพริบตาบ่อยขึ้น เพราะเวลาจ้องจอคนมักกะพริบตาน้อยลงค่ะ
- ปรับจอไม่ให้สว่างจ้าเกินไป และให้ต่ำกว่าระดับสายตาเล็กน้อยค่ะ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ และถ้าอยู่ห้องแอร์นาน อาจใช้เครื่องเพิ่มความชื้นช่วยค่ะ
- นอนพักผ่อนให้พอ เพราะพักสายตาน้อยก็ทำให้ตาอ่อนล้าได้ค่ะ
ควรพบจักษุแพทย์ถ้ามีอาการเหล่านี้ค่ะ
- ปวดตา ตาแดงมาก แสบตารุนแรงค่ะ
- ตามัว เห็นภาพซ้อน หรือแพ้แสงมากค่ะ
- ต้องหยอดตาถี่มากทุกวันแล้วยังไม่ดีขึ้นค่ะ
- มีขี้ตาเยอะ หรือรู้สึกเหมือนมีอะไรในตาตลอดเวลาค่ะ