แฟนผมเสร็จเร็วมาก แบบนี้มีทริคช่วยให้ช้าลงได้ไหม (ถามให้แฟน)
อาการ “เสร็จเร็ว” หรือหลั่งเร็วกว่าที่ต้องการ เป็นเรื่องที่พบได้บ่อยมากในผู้ชายหลายช่วงวัยค่ะ และหลายคู่สามารถ改善ได้ด้วยการฝึกและปรับพฤติกรรมร่วมกันก่อนต้องใช้ยา โดยสิ่งที่ช่วยได้มีหลายวิธีดังนี้ค่ะ
-
เทคนิคระหว่างมีเพศสัมพันธ์
- วิธี Start–Stop: เมื่อเริ่มรู้สึกใกล้จะเสร็จ ให้หยุดกระตุ้นชั่วคราว รอให้ความรู้สึกลดลงแล้วค่อยเริ่มใหม่ค่ะ
- วิธี Squeeze Technique: บีบเบา ๆ บริเวณโคนหรือใต้หัวอวัยวะเพศก่อนถึงจุดสุดยอดประมาณ 10–20 วินาที อาจช่วยชะลอการหลั่งได้ค่ะ
- เปลี่ยนจังหวะหรือท่าทาง: บางท่าจะกระตุ้นมากกว่าท่าอื่น ลองหาท่าที่ควบคุมจังหวะได้ง่ายขึ้นค่ะ
- ใช้ถุงยาง: ถุงยางบางชนิดมีสารช่วยลดความไว ทำให้ช้าลงได้ค่ะ
- โฟกัสการเล้าโลมหรือกิจกรรมอื่นร่วมด้วย เพื่อลดแรงกดดันเรื่อง “ต้องอึด” ค่ะ
-
การฝึกและดูแลร่างกาย
- ฝึกขมิบกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (Kegel): ช่วยควบคุมการหลั่งได้ดีขึ้นเมื่อทำต่อเนื่องค่ะ
- ลดความเครียดและความกังวล: ความตื่นเต้นหรือกดดันมักทำให้หลั่งเร็วขึ้นค่ะ
- พักผ่อนให้พอ ลดแอลกอฮอล์ บุหรี่ และดูแลสุขภาพโดยรวมค่ะ
- บางคนได้ผลจากการช่วยตัวเองก่อนมีเพศสัมพันธ์ระยะหนึ่ง เพื่อลดความไวค่ะ
-
เมื่อไหร่ควรพบแพทย์
- ถ้าเกิดแทบทุกครั้งและกระทบความมั่นใจหรือความสัมพันธ์ค่ะ
- ถ้ามีปัญหาแข็งตัวร่วมด้วย หรือมีความเครียดมากค่ะ
- แพทย์อาจแนะนำการบำบัดพฤติกรรม ยาชะลอการหลั่ง หรือประเมินปัจจัยทางสุขภาพอื่น ๆ ค่ะ
เรื่องนี้ถือว่าแก้ไขได้และไม่ใช่เรื่องแปลกค่ะ การคุยกันแบบไม่กดดันและช่วยกันลองปรับทีละอย่างมักช่วยได้มากค่ะ