น้ำหนักขึ้นตอนท้อง หายไปเองหลังคลอดหรือควรลดทันที 555
น้ำหนักที่ขึ้นตอนตั้งครรภ์ “ส่วนหนึ่ง” จะหายไปเองหลังคลอดค่ะ 555 เพราะน้ำหนักช่วงท้องไม่ได้มาจากไขมันทั้งหมด แต่รวมถึง:
- น้ำหนักลูก
- รก
- น้ำคร่ำ
- เลือดและน้ำในร่างกายที่เพิ่มขึ้น
- เต้านมและมดลูกที่ขยายขึ้นค่ะ
โดยทั่วไปหลังคลอดทันที น้ำหนักอาจลดลงประมาณ 5–7 กก. ได้เองค่ะ แล้วในช่วง 1–3 เดือนแรก ร่างกายจะค่อย ๆ ขับน้ำส่วนเกินออกเพิ่มอีก ทำให้น้ำหนักลงต่อได้ โดยเฉพาะถ้าได้นอนพอ กินสมดุล และให้นมลูกค่ะ แต่ “ไขมันสะสม” ที่ร่างกายเก็บไว้ช่วงตั้งครรภ์อาจไม่ได้หายเองทั้งหมด จำเป็นต้องค่อย ๆ ปรับอาหารและการใช้พลังงานร่วมด้วยค่ะ
สิ่งสำคัญคือไม่จำเป็นต้องรีบลดทันทีหลังคลอดค่ะ เพราะร่างกายยังฟื้นตัว โดยเฉพาะช่วง 6 สัปดาห์แรก:
- เน้นพักผ่อน ฟื้นแผล และกินอาหารครบหมู่ก่อนค่ะ
- ถ้าให้นมลูก ร่างกายต้องใช้พลังงานเพิ่ม อดอาหารหนัก ๆ อาจทำให้น้ำนมลดและอ่อนเพลียได้ค่ะ
- เริ่มจากเดินเบา ๆ หรือขยับร่างกายก่อน แล้วค่อยเพิ่มการออกกำลังเมื่อแพทย์อนุญาตค่ะ
- ถ้าน้ำหนักไม่ลงเลยหลังผ่านไปหลายเดือน หรือมีอาการผิดปกติ เช่น บวมมาก เหนื่อยง่าย ผมร่วงหนัก ใจสั่น อาจต้องเช็กฮอร์โมนหรือไทรอยด์ร่วมด้วยค่ะ