เวลาหิวจัดแล้วมือเย็น
อาการ “หิวจัดแล้วมือเย็น” สามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุค่ะ โดยที่พบบ่อยคือระดับน้ำตาลในเลือดลดลงชั่วคราว (low blood sugar) เมื่อร่างกายไม่ได้รับอาหารนาน ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลีนเพื่อช่วยพยุงระดับน้ำตาล ทำให้เกิดอาการมือเย็น มือสั่น ใจสั่น เหงื่อออก หวิว อ่อนแรง หรือเวียนหัวได้ค่ะ โดยเฉพาะคนที่กินข้าวไม่ตรงเวลา อดอาหาร ดื่มกาแฟแทนมื้ออาหาร หรือใช้พลังงานมากค่ะ
อีกสาเหตุคือร่างกายมีการหดตัวของหลอดเลือดส่วนปลายเมื่อหิวหรือเครียด ทำให้เลือดไปเลี้ยงมือปลายเท้าลดลง มือจึงเย็นค่ะ นอกจากนี้ยังอาจพบร่วมกับภาวะอื่น เช่น พักผ่อนน้อย ความเครียด ภาวะซีด ความดันต่ำ ไทรอยด์ทำงานผิดปกติ หรือระบบไหลเวียนเลือดไม่ดีได้เช่นกันค่ะ ถ้าอาการเกิดเฉพาะตอนหิวและดีขึ้นหลังรับประทานอาหาร มักไม่อันตรายมากค่ะ
สิ่งที่แนะนำคือ
- พยายามกินอาหารให้ตรงเวลา ไม่ปล่อยให้หิวจัดค่ะ
- เลือกอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและโปรตีน เช่น ข้าว ไข่ ถั่ว นม เพื่อช่วยให้น้ำตาลคงที่ค่ะ
- หากเริ่มมีอาการ ให้ลองกินของหวานเล็กน้อยหรือดื่มน้ำผลไม้ แล้วตามด้วยอาหารมื้อหลักค่ะ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอและพักผ่อนให้พอค่ะ
แต่ถ้ามีอาการบ่อยมากขึ้น เป็นลม มือเท้าเย็นตลอดแม้ไม่หิว น้ำหนักลดผิดปกติ ใจสั่นมาก หรือมีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ควรพบแพทย์เพื่อตรวจระดับน้ำตาล เลือด และฮอร์โมนเพิ่มเติมค่ะ