ชอบเผลอกัดฟันเวลาตั้งใจทำงาน
อาการเผลอกัดฟันหรือขบฟันเวลาตั้งใจทำงาน เป็นสิ่งที่พบได้ค่อนข้างบ่อยค่ะ โดยเฉพาะเวลาที่ใช้สมาธินาน ๆ เครียด กดดัน หรือจดจ่อกับหน้าจอคอมพิวเตอร์มากเกินไป กล้ามเนื้อบริเวณกรามจะเกร็งตัวโดยอัตโนมัติ บางคนไม่รู้ตัวเลยจนเริ่มมีอาการ เช่น ปวดกราม ปวดขมับ ปวดหัว ตึงคอ ฟันสึก หรือรู้สึกเมื่อยกรามตอนตื่นนอนค่ะ นอกจากนี้คาเฟอีน การนอนน้อย และความเครียดสะสมก็สามารถทำให้อาการเป็นมากขึ้นได้ค่ะ
วิธีช่วยลดอาการที่ทำได้เอง ได้แก่
- ลองสังเกตตำแหน่งฟันระหว่างวัน ปกติฟันบนกับฟันล่างไม่ควรกัดติดกันตลอดค่ะ ควรมีช่องว่างเล็ก ๆ ระหว่างฟัน
- ตั้งเตือนทุก 30–60 นาที เพื่อเช็กว่ากำลังกัดฟันอยู่ไหม และผ่อนคลายกราม
- เวลาทำงานให้คลายไหล่ ลิ้นแตะเพดานปากเบา ๆ จะช่วยลดการขบฟันได้ค่ะ
- ลดคาเฟอีน เครื่องดื่มชูกำลัง และพยายามพักสายตาเป็นระยะ
- ถ้ามีความเครียดสะสม อาจช่วยได้จากการยืดกล้ามเนื้อกราม ฝึกหายใจ หรือออกกำลังกายสม่ำเสมอค่ะ
ถ้าเริ่มมีอาการปวดกราม อ้าปากแล้วมีเสียงคลิก ฟันสึก เสียวฟัน ปวดหัวบ่อย หรือคนรอบตัวบอกว่ากัดฟันตอนนอน ควรพบหมอฟันหรือแพทย์เพื่อตรวจเรื่องการนอนกัดฟันและข้อต่อขากรรไกรค่ะ บางกรณีอาจแนะนำเฝือกสบฟัน (night guard) เพื่อป้องกันฟันสึกและลดแรงกดที่กรามค่ะ