ขยับคอแล้วมีเสียงกร๊อบๆ ปกติไหม
อาการขยับคอแล้วมีเสียง “กร๊อบๆ” หรือ “ก๊อกๆ” สามารถเกิดได้ทั้งแบบปกติและแบบที่ควรระวังค่ะ ในหลายคนเสียงนี้เกิดจากเอ็น ข้อต่อ หรือฟองอากาศเล็กๆ ในข้อต่อคอเคลื่อนไหวเวลาเราหันหรือยืดคอ โดยเฉพาะคนที่นั่งทำงานนาน เล่นมือถือเยอะ กล้ามเนื้อคอตึง หรือมีท่าทางไม่เหมาะสม มักจะได้ยินเสียงร่วมกับความตึงเมื่อย แต่ไม่มีอันตรายร้ายแรงค่ะ
สิ่งที่มักพบร่วมและยังถือว่าไม่อันตราย ได้แก่
- มีเสียงแต่ไม่เจ็บ
- เสียงเกิดเป็นครั้งคราวตอนหันคอ
- รู้สึกตึงจากการนั่งนานหรือพักผ่อนน้อย
- อาการดีขึ้นเมื่อยืดกล้ามเนื้อหรือเปลี่ยนอิริยาบถค่ะ
แต่ถ้ามีอาการต่อไปนี้ร่วมด้วย ควรพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อตรวจเพิ่มเติมค่ะ
- ปวดคอมาก หรือปวดเรื้อรัง
- ชา อ่อนแรง หรือปวดร้าวลงแขน
- เวียนหัว บ้านหมุน หรือปวดศีรษะร่วม
- คอล็อก ขยับลำบาก
- มีประวัติอุบัติเหตุหรือกระแทกคอ
- เสียงดังร่วมกับอาการบวม แดง หรือมีไข้ค่ะ
การดูแลเบื้องต้นสามารถช่วยได้ เช่น
- ลดการก้มคอเล่นมือถือเป็นเวลานาน
- ปรับท่านั่งและระดับจอคอมให้อยู่ระดับสายตา
- ยืดกล้ามเนื้อคอและไหล่เบาๆ
- พักเปลี่ยนอิริยาบถทุก 30–60 นาที
- หลีกเลี่ยงการบิดหรือหักคอแรงๆ ด้วยตัวเองบ่อยๆ เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อระคายเคืองได้ค่ะ