อยากสูงอะครับหมอตอนนี้ผมอายุ17 สูง173พอจะสูงซัก180ได้ไหมครับหมอ
คุณมีโอกาสที่จะเพิ่มความสูงได้อีกครับ เนื่องจากวัยรุ่นยังอยู่ในช่วงพัฒนาการของกระดูกและร่างกาย การเพิ่มความสูงสามารถทำได้โดย:
- การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์: ควรทานอาหารที่มีแคลเซียม, วิตามินดี, โปรตีน และแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อการเติบโต เช่น นม, ชีส, ไข่, เนื้อสัตว์, และผักผลไม้สีเขียว
- การนอนหลับเพียงพอ: การนอนหลับที่เพียงพอช่วยให้ร่างกายผลิตโกรทฮอร์โมน ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มความสูง ควรนอนอย่างน้อย 8-10 ชั่วโมงต่อคืน
- การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายที่ดีต่อการเพิ่มความสูง เช่น วิ่ง, ว่ายน้ำ, บาสเก็ตบอล, และการยืดเส้นยืดสาย สามารถช่วยกระตุ้นการเติบโตของกระดูก
นอกจากนี้ อย่าลืมรักษาท่าทางที่ถูกต้อง (posture) และหลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจลดความสูง เช่น การสูบบุหรี่หรือการทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ หากคุณมีข้อสงสัยเพิ่มเติม ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อคำแนะนำที่เจาะจงมากขึ้นค่ะ