ดื่มน้ำก่อนนอนแล้วตาบวมจริงหรือเปล่า
จริงบางส่วนค่ะ การดื่มน้ำก่อนนอน “ไม่ได้ทำให้ตาบวมโดยตรงในทุกคน” แต่ในบางกรณีอาจทำให้เกิดอาการบวมรอบดวงตาในตอนเช้าได้ค่ะ โดยเฉพาะถ้าดื่มน้ำปริมาณมากในช่วงใกล้นอน ร่างกายจะมีการคั่งของน้ำชั่วคราว และบริเวณรอบดวงตาเป็นจุดที่ผิวบาง จึงเห็นอาการบวมได้ชัดกว่าส่วนอื่นค่ะ อย่างไรก็ตาม สาเหตุของตาบวมตอนเช้ามักเกี่ยวข้องกับหลายปัจจัยร่วมกัน เช่น นอนดึก กินอาหารเค็ม ภูมิแพ้ ร้องไห้ หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ มากกว่าการดื่มน้ำอย่างเดียวค่ะ
สิ่งที่มีผลต่ออาการตาบวมได้ ได้แก่
- ดื่มน้ำจำนวนมากก่อนนอนทันที โดยเฉพาะเกินความต้องการของร่างกายค่ะ
- กินอาหารเค็มหรืออาหารแปรรูปช่วงเย็น ทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำมากขึ้นค่ะ
- นอนราบทั้งคืน ทำให้ของเหลวไหลมาคั่งบริเวณใบหน้าและรอบตาได้ค่ะ
- นอนน้อย ภูมิแพ้ หรือไซนัสอักเสบ ก็ทำให้ตาบวมได้บ่อยค่ะ
- ในบางคนที่มีโรคไต โรคหัวใจ หรือไทรอยด์ อาการบวมอาจเห็นชัดขึ้นและควรพบแพทย์ค่ะ
ถ้าอยากลดโอกาสตาบวม แนะนำให้ดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน แล้วลดปริมาณลงในช่วง 1–2 ชั่วโมงก่อนนอนค่ะ หลีกเลี่ยงอาหารเค็มตอนกลางคืน และอาจหนุนหมอนสูงเล็กน้อยเพื่อลดการคั่งของน้ำบริเวณใบหน้าค่ะ แต่ก็ไม่ควรงดน้ำก่อนนอนจนร่างกายขาดน้ำ เพราะการดื่มน้ำอย่างเหมาะสมยังสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมค่ะ