ปวดข้อศอกเวลายกแก้วน้ำ
อาการปวดข้อศอกเวลายกแก้วน้ำ อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุค่ะ โดยสาเหตุที่พบบ่อยคือ “เอ็นข้อศอกอักเสบ” จากการใช้งานแขนซ้ำ ๆ เช่น ใช้คอมพิวเตอร์ ยกของ เล่นกีฬา หรือจับเมาส์นาน ๆ ค่ะ ตำแหน่งที่ปวดจะช่วยแยกสาเหตุได้ เช่น
- ปวดด้านนอกข้อศอก: มักเกี่ยวกับ Tennis elbow (เอ็นด้านนอกอักเสบ) ค่ะ
- ปวดด้านในข้อศอก: อาจเป็น Golfer’s elbow (เอ็นด้านในอักเสบ) ค่ะ
- ปวดร่วมกับบวม แดง ร้อน หรือขยับได้น้อย: อาจมีการอักเสบของข้อหรือถุงน้ำรอบข้อค่ะ
- ถ้ามีชาร้าวลงมือ หรือแรงกำมือลดลง อาจเกี่ยวกับเส้นประสาทถูกกดทับค่ะ
การดูแลเบื้องต้นสามารถทำได้ดังนี้ค่ะ
- พักการใช้งานแขนข้างที่ปวดชั่วคราว หลีกเลี่ยงการยกของหนักหรือบิดข้อมือแรง ๆ ค่ะ
- ประคบเย็น 15–20 นาที วันละ 3–4 ครั้ง ในช่วง 48 ชั่วโมงแรก หากปวดมานานแล้วอาจใช้ประคบอุ่นช่วยคลายกล้ามเนื้อได้ค่ะ
- ยืดกล้ามเนื้อแขนและข้อมือเบา ๆ หลีกเลี่ยงการฝืนจนเจ็บค่ะ
- หากไม่มีข้อห้าม สามารถใช้ยาลดปวดกลุ่มพาราเซตามอล หรือยาต้านการอักเสบตามคำแนะนำบนฉลากได้ค่ะ
- ปรับท่าทางการใช้งาน เช่น เวลาจับแก้ว ยกของ หรือใช้คอมพิวเตอร์ค่ะ
ควรพบแพทย์หากมีอาการต่อไปนี้ค่ะ
- ปวดมากขึ้นเรื่อย ๆ หรือเป็นเกิน 1–2 สัปดาห์ค่ะ
- ข้อศอกบวม แดง ร้อน มีไข้ หรือขยับไม่ได้ค่ะ
- มีอาการชาหรืออ่อนแรงของมือและแขนค่ะ
- เคยหกล้มหรือได้รับอุบัติเหตุมาก่อนเริ่มปวดค่ะ
- ปวดจนรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันค่ะ