ดื่มเครื่องดื่มชูกำลังทุกวันอันตรายมั้ย
การดื่มเครื่องดื่มชูกำลังทุกวัน “อาจมีความเสี่ยงต่อสุขภาพ” ได้ค่ะ โดยเฉพาะถ้าดื่มปริมาณมากหรือดื่มต่อเนื่องเป็นเวลานาน เพราะในเครื่องดื่มชูกำลังมักมีคาเฟอีน น้ำตาล และสารกระตุ้นต่าง ๆ เช่น ทอรีน หรือกัวรานาค่ะ ผลกระทบที่พบได้บ่อย ได้แก่
- ใจสั่น หัวใจเต้นเร็ว ความดันสูงค่ะ
- นอนหลับยาก หลับไม่ลึก ตื่นบ่อยค่ะ
- ปวดหัว วิตกกังวล มือสั่น หรือหงุดหงิดง่ายค่ะ
- เสี่ยงน้ำหนักขึ้น เบาหวาน และฟันผุจากน้ำตาลสูงค่ะ
- ถ้าดื่มแทนน้ำหรือดื่มตอนร่างกายอ่อนเพลียมาก อาจทำให้ร่างกายยิ่งพักผ่อนไม่พอค่ะ
สำหรับคนที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไทรอยด์ หรือมีปัญหานอนไม่หลับอยู่แล้ว ควรระวังเป็นพิเศษค่ะ รวมถึงวัยรุ่น หญิงตั้งครรภ์ และคนที่กินกาแฟหรือชาอยู่แล้ว เพราะคาเฟอีนอาจสะสมเกินปริมาณที่ร่างกายรับไหวค่ะ โดยทั่วไปผู้ใหญ่ไม่ควรได้รับคาเฟอีนเกินประมาณ 400 มก. ต่อวันค่ะ แต่บางคนไวต่อคาเฟอีน แม้ดื่มไม่มากก็มีอาการได้ค่ะ
ถ้าจำเป็นต้องดื่มเพื่อแก้ง่วง แนะนำให้จำกัดปริมาณ เช่น วันละไม่เกิน 1 ขวดเล็ก และหลีกเลี่ยงการดื่มช่วงเย็นหรือก่อนนอนค่ะ อีกทางที่ช่วยเรื่องพลังงานได้ยั่งยืนกว่า คือ นอนให้พอ ดื่มน้ำมากขึ้น กินอาหารตรงเวลา และขยับร่างกายระหว่างวันค่ะ หากมีอาการผิดปกติหลังดื่ม เช่น เจ็บหน้าอก ใจสั่นมาก หน้ามืด หรือหายใจไม่อิ่ม ควรหยุดดื่มและพบแพทย์ค่ะ