อยู่ๆ ก็ชอบสะบัดคอบ่อยๆ
อาการ “ชอบสะบัดคอบ่อยๆ” อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุค่ะ โดยต้องดูร่วมกับว่าเป็นมานานแค่ไหน ทำโดยตั้งใจหรือเผลอทำ มีอาการอื่นร่วมไหม เช่น ปวดคอ เกร็ง กล้ามเนื้อกระตุก หรือรู้สึกคัน/ตึงคอค่ะ สาเหตุที่พบได้บ่อย เช่น
- พฤติกรรมติดเป็นนิสัย หรือ tic movement มักเป็นการขยับคอซ้ำๆ แบบเผลอทำ โดยเฉพาะเวลาเครียด ตื่นเต้น หรือใช้สมาธิค่ะ
- กล้ามเนื้อคอตึง จากนั่งจอนาน เล่นมือถือ ท่านอนไม่ดี ทำให้รู้สึกเมื่อยและต้องสะบัดเพื่อคลายตึงค่ะ
- ภาวะเครียด วิตกกังวล หรือพักผ่อนน้อย อาจทำให้มีการกระตุกหรือขยับซ้ำๆ ได้ค่ะ
- โรคเกี่ยวกับกล้ามเนื้อและระบบประสาท เช่น cervical dystonia หรือกล้ามเนื้อคอหดเกร็งผิดปกติ ซึ่งมักมีคอเอียง เกร็ง หรือสะบัดแบบควบคุมยากค่ะ
- บางรายอาจเกี่ยวกับอาการปวดต้นคอ กระดูกคอเสื่อม หรือเวียนหัวร่วมด้วยค่ะ
สิ่งที่สามารถลองสังเกตและดูแลตัวเองเบื้องต้นได้ เช่น
- ลดการก้มคอเล่นมือถือหรือคอมพิวเตอร์นานๆ ค่ะ
- ยืดกล้ามเนื้อคอและไหล่เบาๆ
- พักผ่อนให้เพียงพอ ลดความเครียด คาเฟอีน และการอดนอนค่ะ
- สังเกตว่าอาการเกิดช่วงไหน เช่น เวลาเครียด เหนื่อย หรืออยู่เฉยๆ แล้วดีขึ้นหรือแย่ลงค่ะ
- ถ้ามีอาการปวดคอร่วมด้วย อาจประคบอุ่นช่วยได้ค่ะ
ควรพบแพทย์ถ้าอาการเป็นถี่ขึ้น ควบคุมไม่ได้ มีคอเอียง เกร็ง ปวดมาก เวียนหัว แขนขาอ่อนแรง ชา หรือมีอาการกระตุกส่วนอื่นร่วมด้วยค่ะ เพราะอาจต้องตรวจเพิ่มเติมโดยแพทย์ระบบประสาทหรือกระดูกและกล้ามเนื้อค่ะ