เล่นมือถือแล้วนิ้วก้อยชา
อาการนิ้วก้อยชาหลังเล่นมือถือ มักเกิดจากการกดทับเส้นประสาทบริเวณข้อศอกหรือข้อมือค่ะ โดยเฉพาะ “เส้นประสาทอัลนาร์ (Ulnar nerve)” ซึ่งเป็นเส้นที่เลี้ยงนิ้วก้อยและครึ่งหนึ่งของนิ้วนาง เวลาถือมือถือท่าเดิมนาน ๆ งอข้อศอกมาก หรือใช้มือพยุงเครื่องตลอด อาจทำให้เกิดอาการชา จี๊ด ๆ เหมือนไฟฟ้าวิ่ง หรือปวดเมื่อยตามมือได้ค่ะ บางคนจะเป็นเฉพาะตอนเล่นมือถือ แต่บางคนเริ่มมีอาการตอนตื่นนอนหรือเวลาพับแขนด้วยค่ะ
วิธีดูแลตัวเองเบื้องต้นที่ช่วยได้ ได้แก่
- พักการใช้งานมือและเปลี่ยนท่าจับมือถือบ่อย ๆ ค่ะ
- หลีกเลี่ยงการงอข้อศอกค้างนาน เช่น นอนทับแขนหรือเท้าคางค่ะ
- ใช้มือถือสองมือ หรือวางบนโต๊ะเพื่อลดแรงกดค่ะ
- ยืดเหยียดนิ้ว มือ และข้อมือเป็นระยะทุก 20–30 นาทีค่ะ
- หากมีปวดเมื่อยร่วมด้วย อาจประคบอุ่นบริเวณแขนหรือข้อศอกค่ะ
แต่ถ้ามีอาการเหล่านี้ ควรพบแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติมค่ะ
- ชาต่อเนื่องแม้หยุดเล่นมือถือแล้วค่ะ
- มืออ่อนแรง จับของหล่นบ่อย หรือกำมือไม่แน่นค่ะ
- ชาลามไปหลายนิ้วหรือขึ้นแขนค่ะ
- ปวดคอร่วมกับชามือ เพราะอาจเกี่ยวกับเส้นประสาทจากคอค่ะ
- มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ซึ่งอาจทำให้ปลายประสาทผิดปกติได้ค่ะ