กินอาหารเสริมหลายตัวพร้อมกัน อันตรายมั้ยคะ
การกินอาหารเสริมหลายตัวพร้อมกัน “อาจ” ปลอดภัยได้ในบางคน แต่ก็มีความเสี่ยงเรื่องการได้รับสารซ้ำซ้อน ปฏิกิริยาระหว่างอาหารเสริม และผลต่อตับ ไต หรือยาที่ใช้อยู่ค่ะ โดยเฉพาะถ้ากินหลายชนิดโดยไม่ได้ดูปริมาณรวมต่อวัน หรือมีโรคประจำตัวอยู่แล้วค่ะ
สิ่งที่ควรระวังหลัก ๆ ได้แก่
- วิตามินและแร่ธาตุซ้ำกัน เช่น วิตามิน A, D, E, K สะสมในร่างกายได้ ถ้ากินเกินอาจเกิดพิษค่ะ
- แคลเซียม ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม และสังกะสี อาจแย่งการดูดซึมกัน ถ้ากินพร้อมกันประสิทธิภาพอาจลดลงค่ะ
- อาหารเสริมบางชนิดมีผลกับยา เช่น
- น้ำมันปลา กระเทียม โสม เพิ่มความเสี่ยงเลือดออกเมื่อกินร่วมกับยาละลายลิ่มเลือดค่ะ
- เซนต์จอห์นเวิร์ต (St. John’s Wort) มีผลกับยาคุม ยาต้านซึมเศร้า และยาอื่นหลายชนิดค่ะ
- สมุนไพรหรืออาหารเสริมลดน้ำหนักบางตัว อาจมีสารกระตุ้น ส่งผลต่อหัวใจ ความดัน หรือการนอนค่ะ
- โปรตีนเสริม วิตามินเข้มข้น หรือสมุนไพรหลายชนิด ถ้ากินต่อเนื่องมากเกินไป อาจเพิ่มภาระต่อตับและไตค่ะ
วิธีที่ปลอดภัยขึ้นคือ
- อ่านฉลากทุกตัว ดูว่าสารไหนซ้ำกันบ้างค่ะ
- หลีกเลี่ยงการกินเกินปริมาณแนะนำต่อวันค่ะ
- ถ้ามียาประจำ โรคตับ โรคไต ตั้งครรภ์ หรือให้นมบุตร ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชก่อนค่ะ
- เริ่มกินทีละตัว จะช่วยสังเกตอาการแพ้หรือผลข้างเคียงได้ง่ายค่ะ
- ถ้ามีอาการผิดปกติ เช่น ใจสั่น คลื่นไส้ ผื่นขึ้น ปวดท้อง ตัวเหลือง หรือปัสสาวะผิดปกติ ควรหยุดและพบแพทย์ค่ะ
ถ้าสะดวก สามารถส่งรายชื่ออาหารเสริมที่กินอยู่ทั้งหมด พร้อมปริมาณและเวลาที่กินมาได้ค่ะ เดี๋ยวช่วยดูให้ว่ามีตัวไหนซ้ำกัน หรือมีความเสี่ยงกินร่วมกันหรือไม่ค่ะ