ดื่มเครื่องดื่มชูกำลังอาทิตย์ละ 3 กระป๋อง เยอะไปมั้ย
โดยทั่วไป ถ้าดื่มเครื่องดื่มชูกำลังสัปดาห์ละ 3 กระป๋อง และไม่ได้ดื่มรวดเดียวในวันเดียว ส่วนมากยังไม่ถือว่า “เยอะมาก” สำหรับคนสุขภาพปกติค่ะ แต่ต้องดูหลายปัจจัยร่วมกัน เช่น ปริมาณคาเฟอีน น้ำตาล ขนาดกระป๋อง และร่างกายของแต่ละคนค่ะ บางยี่ห้อมีคาเฟอีนสูงใกล้เคียงกาแฟหลายแก้ว และน้ำตาลค่อนข้างมาก ถ้าดื่มต่อเนื่องนาน ๆ อาจเพิ่มความเสี่ยงเรื่องนอนไม่หลับ ใจสั่น ความดันสูง น้ำหนักขึ้น หรือระดับน้ำตาลในเลือดได้ค่ะ
สิ่งที่ควรสังเกตคือ หลังดื่มมีอาการเหล่านี้หรือไม่ค่ะ
- ใจสั่น มือสั่น หรือกระสับกระส่ายค่ะ
- นอนหลับยาก หลับไม่ลึกค่ะ
- ปวดหัว หงุดหงิดง่าย หรือเหนื่อยล้าหลังฤทธิ์หมดค่ะ
- ดื่มแล้วต้องเพิ่มปริมาณเรื่อย ๆ ถึงจะรู้สึกตื่นค่ะ
- มีโรคประจำตัว เช่น ความดัน หัวใจ เบาหวาน หรือกรดไหลย้อนค่ะ
โดยแนวทางทั่วไป ผู้ใหญ่ไม่ควรได้รับคาเฟอีนเกินประมาณ 400 มก./วันค่ะ แต่ถ้ามีคาเฟอีนจากกาแฟ ชา น้ำอัดลม หรือพรีเวิร์กเอาต์ร่วมด้วย ก็ต้องนับรวมทั้งหมดค่ะ ถ้าจะดื่มต่อ แนะนำเลือกสูตรน้ำตาลต่ำ ดื่มพร้อมอาหาร ไม่ดื่มช่วงเย็นหรือก่อนนอน และพยายามพักผ่อนให้พอแทนการพึ่งเครื่องดื่มชูกำลังบ่อย ๆ จะดีกว่าค่ะ