ช่วงนี้ชอบเผลอกัดฟันตอนทำงาน ไม่รู้ตัวเลย
อาการเผลอกัดฟันหรือขบฟันระหว่างทำงานโดยไม่รู้ตัว พบได้ค่อนข้างบ่อยค่ะ โดยเฉพาะเวลาที่ใช้สมาธิ เครียด กดดัน หรือจ้องหน้าจอนาน ๆ กล้ามเนื้อกรามจะเกร็งอัตโนมัติจนฟันบนและฟันล่างกดเข้าหากัน ซึ่งบางคนจะเป็นเฉพาะตอนกลางวัน แต่บางคนอาจมีการกัดฟันตอนนอนร่วมด้วยค่ะ อาการที่มักตามมาได้ เช่น ปวดกราม ตึงขมับ ปวดหัว เจ็บฟัน ฟันสึก หรือมีเสียงคลิกที่ขากรรไกรค่ะ
สิ่งที่ช่วยลดอาการได้เบื้องต้น ได้แก่
- พยายามเช็กตัวเองระหว่างวันว่า “ฟันกำลังกัดกันอยู่ไหม” เพราะปกติขณะพัก ฟันไม่ควรแตะกันตลอดเวลาค่ะ
- ตั้งเตือนในมือถือหรือแปะโน้ตไว้หน้าคอม เช่น “คลายกราม” เพื่อช่วยเตือนตัวเองค่ะ
- ลดการเกร็งไหล่ คอ และกราม โดยผ่อนลมหายใจหรือยืดกล้ามเนื้อระหว่างทำงานค่ะ
- หลีกเลี่ยงคาเฟอีนมากเกินไป โดยเฉพาะช่วงบ่าย–เย็น เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อตื่นตัวมากขึ้นค่ะ
- ถ้ามีอาการตอนนอนร่วมด้วย อาจลองสังเกตว่าตื่นมาปวดกราม ปวดหัว หรือคนใกล้ตัวได้ยินเสียงกัดฟันหรือไม่ค่ะ
ถ้าอาการเริ่มบ่อยขึ้น ปวดกราม ฟันสึก มีเสียงขากรรไกรดัง อ้าปากลำบาก หรือปวดหัวเรื้อรัง ควรพบหมอฟันเพื่อตรวจเรื่องการนอนกัดฟันและการสบฟันค่ะ บางกรณีอาจแนะนำเฝือกสบฟัน (night guard) เพื่อป้องกันฟันสึกและลดแรงกดที่ขากรรไกรค่ะ