แฟนท้อง 8 เดือน ปวดขาและเท้าบวมมาก ทำยังไงให้สบายขึ้นก่อนคลอดคะ
อาการปวดขาและเท้าบวมในช่วงตั้งครรภ์ 8 เดือนพบได้บ่อยมากค่ะ เพราะมดลูกที่ใหญ่ขึ้นจะกดหลอดเลือด ทำให้เลือดและน้ำไหลกลับได้ช้าลง รวมถึงฮอร์โมนระหว่างตั้งครรภ์ก็ทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำมากขึ้นค่ะ วิธีช่วยให้สบายขึ้นก่อนคลอดสามารถทำได้ดังนี้ค่ะ
- ยกขาสูงเวลานั่งหรือนอน โดยใช้หมอนรองใต้ขา ช่วยลดบวมได้ค่ะ
- นอนตะแคงซ้าย จะช่วยให้เลือดไหลเวียนกลับหัวใจดีขึ้นและลดแรงกดของมดลูกค่ะ
- หลีกเลี่ยงการยืนนาน หรือนั่งห้อยขานาน ๆ ถ้าต้องนั่งควรขยับข้อเท้า หมุนข้อเท้าบ่อย ๆ ค่ะ
- เดินช้า ๆ หรือออกกำลังกายเบา ๆ สำหรับคนท้อง เช่น เดินในบ้าน ยืดเหยียดเบา ๆ จะช่วยเรื่องการไหลเวียนเลือดค่ะ
- ใส่รองเท้านุ่ม รองรับน้ำหนักดี หลีกเลี่ยงรองเท้ารัดแน่นหรือส้นสูงค่ะ
- ถ้ามีตะคริวที่น่อง ให้ลองเหยียดปลายเท้าขึ้นเข้าหาตัวและนวดเบา ๆ ค่ะ
เรื่องอาหารและการดูแลตัวเองก็ช่วยได้มากค่ะ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะถ้าร่างกายขาดน้ำจะยิ่งบวมค่ะ
- ลดอาหารเค็มจัด เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ของหมักดอง ขนมขบเคี้ยว เพราะโซเดียมทำให้บวมน้ำมากขึ้นค่ะ
- อาจใช้ถุงน่องสำหรับคนท้องหรือถุงน่องรัดกล้ามเนื้อแบบอ่อน เพื่อช่วยลดบวม โดยควรใส่ตั้งแต่ช่วงเช้าค่ะ
- ประคบเย็นบริเวณเท้าหรือน่องประมาณ 15–20 นาที สามารถช่วยลดอาการปวดและบวมได้ค่ะ
- ถ้านวด ควรนวดเบา ๆ ไม่กดแรงบริเวณน่องโดยตรงค่ะ
อย่างไรก็ตาม มีบางอาการที่ควรรีบพาไปพบแพทย์ทันที เพราะอาจเป็นภาวะแทรกซ้อนของครรภ์ได้ค่ะ ได้แก่
- บวมมากขึ้นรวดเร็ว โดยเฉพาะบวมที่หน้า มือ หรือรอบตาค่ะ
- ปวดขาข้างเดียว บวมแดง ร้อน หรือเดินแล้วเจ็บมาก เพราะอาจเกี่ยวกับลิ่มเลือดอุดตันค่ะ
- มีปวดศีรษะ ตาพร่ามัว จุกแน่นลิ้นปี่ ความดันสูง หรือดิ้นน้อยลง เพราะอาจเป็นสัญญาณครรภ์เป็นพิษค่ะ
- หายใจเหนื่อย เจ็บหน้าอก หรือใจสั่นผิดปกติ ควรไปโรงพยาบาลทันทีค่ะ