ช่วงมีประจำเดือนผิวมันขึ้นมากกว่าปกติ นี่ฮอร์โมนปั่นป่วนนะคะ
ใช่ค่ะ อาการผิวมันขึ้นช่วงใกล้หรือระหว่างมีประจำเดือนมักเกี่ยวข้องกับ “การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน” ตามรอบเดือนค่ะ โดยเฉพาะช่วงก่อนมีประจำเดือน ระดับเอสโตรเจนจะลดลง ขณะที่ฮอร์โมนกลุ่มแอนโดรเจน (androgen) มีอิทธิพลมากขึ้น ทำให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันออกมามากกว่าปกติค่ะ เลยทำให้รู้สึกหน้ามัน รูขุมขนดูชัดขึ้น หรือมีสิวขึ้นง่ายในช่วงนี้ค่ะ
อาการที่พบร่วมกันได้บ่อยมี เช่น
- หน้ามันกว่าปกติ โดยเฉพาะช่วง T-zone ค่ะ
- สิวอุดตันหรือสิวอักเสบขึ้นช่วงก่อนมีประจำเดือน 1–2 สัปดาห์ค่ะ
- ผิวดูหมอง แต่งหน้าไม่ค่อยติดค่ะ
- บางคนมีผิวแพ้ง่ายหรือบวมเล็กน้อยจากการคั่งน้ำในร่างกายค่ะ
วิธีดูแลตัวเองช่วงนี้สามารถช่วยได้พอสมควรค่ะ
- ใช้โฟมล้างหน้าสูตรอ่อนโยน หลีกเลี่ยงล้างหน้าบ่อยเกินไป เพราะอาจยิ่งกระตุ้นความมันค่ะ
- เลือกมอยส์เจอไรเซอร์แบบ oil-free หรือ non-comedogenic ค่ะ
- ถ้ามีสิวง่าย อาจใช้สกินแคร์ที่มี salicylic acid หรือ niacinamide ได้ค่ะ
- พักผ่อนให้พอ ลดอาหารหวาน มัน และความเครียด เพราะมีผลต่อฮอร์โมนและการอักเสบของผิวค่ะ
- ถ้าผิวมันหรือสิวรุนแรงมากผิดปกติ ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ หรือมีขนดก/น้ำหนักขึ้นร่วมด้วย อาจควรปรึกษาสูตินรีแพทย์หรือแพทย์ผิวหนังเพื่อตรวจเรื่องฮอร์โมนเพิ่มเติม เช่น ภาวะ PCOS ค่ะ