ช่วงนี้รู้สึกกล้ามเนื้อกระตุกตรงน่องเองบ่อยมาก เหมือนมันเต้นตุบๆ ใต้ผิวหนังเลยค่ะ
อาการกล้ามเนื้อกระตุกที่น่องแบบเห็นเป็นตุบ ๆ ใต้ผิวหนัง มักเรียกว่า “muscle twitching” หรือ “fasciculation” ค่ะ ส่วนใหญ่เกิดจากการที่เส้นประสาทไปกระตุ้นกล้ามเนื้อเป็นพัก ๆ ซึ่งหลายกรณีไม่อันตรายค่ะ สาเหตุที่พบได้บ่อย เช่น
- ใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไป เดิน ยืน ออกกำลังกายหนัก หรือเกร็งขานานค่ะ
- พักผ่อนน้อย เครียด วิตกกังวล หรือดื่มคาเฟอีนเยอะค่ะ
- ร่างกายขาดน้ำ หรือเสียสมดุลเกลือแร่ เช่น แมกนีเซียม โพแทสเซียม แคลเซียมค่ะ
- นั่งท่าเดิมนาน ๆ หรือกดทับเส้นประสาทบริเวณขาค่ะ
- บางครั้งอาจเกี่ยวกับผลข้างเคียงจากยา อาหารเสริม หรือเครื่องดื่มชูกำลังค่ะ
สิ่งที่สามารถลองดูแลตัวเองเบื้องต้นได้คือ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอค่ะ
- พักผ่อนให้พอ ลดความเครียด และลดกาแฟ/ชา/เครื่องดื่มชูกำลังชั่วคราวค่ะ
- ยืดกล้ามเนื้อน่องเบา ๆ และหลีกเลี่ยงการใช้งานหนักเกินไปค่ะ
- รับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมและโพแทสเซียม เช่น กล้วย ถั่ว ผักใบเขียวค่ะ
- สังเกตว่าอาการเป็นถี่ขึ้นไหม เป็นเฉพาะเวลาพัก หรือสัมพันธ์กับการออกกำลังกายค่ะ
แต่ถ้ามีอาการร่วมต่อไปนี้ ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติมค่ะ
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง เดินแล้วขาไม่มีแรง หรือกล้ามเนื้อลีบค่ะ
- ชา ปวดแสบปวดร้อน หรือมีอาการกระตุกหลายตำแหน่งทั่วตัวค่ะ
- กระตุกต่อเนื่องหลายสัปดาห์จนรบกวนชีวิตประจำวันค่ะ
- มีอาการบวม แดง ร้อน หรือปวดน่องมากร่วมด้วยค่ะ
- มีโรคประจำตัวเกี่ยวกับเส้นประสาท ไทรอยด์ หรือไตค่ะ