ถ้าดื่มน้ำเยอะมากๆ ในเวลาเดียวกันจะเป็นอะไรมั้ยคับ บางทีผมดื่มทีเดียวเกือบลิตร
โดยทั่วไป ถ้าดื่มน้ำทีเดียวเกือบ 1 ลิตร “ไม่ได้อันตรายทันที” สำหรับคนสุขภาพปกติค่ะ โดยเฉพาะถ้าดื่มหลังออกกำลังกาย อากาศร้อน หรือกระหายน้ำมาก ร่างกายสามารถค่อยๆ ขับน้ำส่วนเกินออกทางปัสสาวะได้ค่ะ แต่ถ้าดื่มเร็วมากเกินไปในเวลาสั้นๆ ซ้ำหลายครั้ง อาจทำให้เกิดอาการแน่นท้อง คลื่นไส้ ปวดท้อง หรือเวียนหัวได้ค่ะ
สิ่งที่ต้องระวังคือภาวะ “น้ำเกิน” หรือโซเดียมในเลือดต่ำ (water intoxication / hyponatremia) ซึ่งเกิดเมื่อดื่มน้ำมากเกินกว่าที่ไตจะขับออกทัน โดยเฉพาะมากหลายลิตรในไม่กี่ชั่วโมงค่ะ อาการที่อาจเริ่มมีได้ เช่น
- ปวดหัว
- คลื่นไส้ อาเจียน
- ง่วง ซึม มึนงง
- มือเท้าบวม
- กล้ามเนื้อกระตุก
- ถ้ารุนแรงมากอาจชักหรือหมดสติได้ค่ะ
สำหรับการดื่มทีเดียวเกือบลิตร ถ้าไม่ได้ทำบ่อยมากและไม่มีอาการผิดปกติ ส่วนใหญ่ยังถือว่าโอเคค่ะ แต่แนะนำให้ “จิบบ่อยๆ กระจายทั้งวัน” จะดีกว่าการกระแทกทีเดียว เพราะร่างกายดูดซึมและควบคุมสมดุลได้ดีกว่าค่ะ ถ้าคุณรู้สึกกระหายน้ำบ่อยผิดปกติ ปัสสาวะบ่อยมาก น้ำหนักลด หรือดื่มเท่าไรก็ไม่หายกระหาย ควรตรวจสุขภาพเพิ่มเติม เพราะบางครั้งอาจเกี่ยวกับเบาหวานหรือฮอร์โมนบางอย่างได้ค่ะ