แฟนเป็นคนขี้ร้อนเหงื่อออกง่าย ต้องแนะนำเสื้อผ้าหรืออาหารอะไรไหม (มาถามให้แฟน)
ถ้าแฟนเป็นคนขี้ร้อนและเหงื่อออกง่าย ส่วนใหญ่จะช่วยได้ทั้งจาก “การเลือกเสื้อผ้า” และ “การปรับอาหาร/เครื่องดื่ม” ค่ะ โดยเฉพาะอากาศร้อนชื้นแบบบ้านเรา การระบายอากาศสำคัญมากค่ะ
-
เสื้อผ้าที่แนะนำ
- ผ้าคอตตอน ผ้าลินิน หรือผ้า Dry-fit ที่ระบายอากาศดีและแห้งไวค่ะ
- เสื้อสีอ่อน เช่น ขาว ครีม ฟ้าอ่อน จะดูดความร้อนน้อยกว่าสีเข้มค่ะ
- เสื้อทรงหลวม ไม่รัดตัว ช่วยให้อากาศไหลผ่านและเหงื่อระเหยง่ายขึ้นค่ะ
- เลี่ยงผ้าโพลีเอสเตอร์หนา ๆ หรือผ้าที่อับเหงื่อ เพราะจะยิ่งร้อนและเกิดกลิ่นได้ง่ายค่ะ
- ถ้าเหงื่อออกมากบริเวณเท้า แนะนำรองเท้าที่ระบายอากาศดี และถุงเท้าซับเหงื่อค่ะ
-
อาหารและเครื่องดื่มที่อาจช่วยได้
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะคนเหงื่อออกง่ายเสียเหงื่อมากกว่าปกติค่ะ
- กินผักผลไม้ที่มีน้ำเยอะ เช่น แตงโม แตงกวา ส้ม แก้วมังกร ช่วยให้สดชื่นค่ะ
- ลดอาหารเผ็ดจัด ร้อนจัด คาเฟอีน และแอลกอฮอล์ เพราะกระตุ้นให้ร้อนและเหงื่อออกมากขึ้นค่ะ
- อาหารมันหรือหนักเกินไปบางครั้งทำให้ร่างกายสร้างความร้อนมากขึ้นค่ะ
- ถ้าออกกำลังกายหรือเสียเหงื่อเยอะ อาจดื่มเกลือแร่เป็นครั้งคราวเพื่อชดเชยแร่ธาตุค่ะ
อีกเรื่องที่ควรสังเกตคือ ถ้า “เหงื่อออกมากผิดปกติ” แม้อากาศไม่ร้อน หรือมีอาการใจสั่น น้ำหนักลด มือสั่น เหนื่อยง่าย อาจเกี่ยวกับภาวะไทรอยด์ทำงานเกิน ความเครียด หรือภาวะเหงื่อออกมากผิดปกติ (hyperhidrosis) ได้ค่ะ ถ้าเริ่มรบกวนชีวิตประจำวัน แนะนำตรวจสุขภาพเพิ่มเติมค่ะ