นอนหลับแล้วตื่นมาคอแห้งมาก รู้สึกกระหายน้ำทั้งคืน เกิดจากอะไรคะ
อาการนอนหลับแล้วตื่นมาคอแห้งมาก หรือรู้สึกกระหายน้ำทั้งคืน สามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุค่ะ บางอย่างเป็นเรื่องทั่วไป แต่บางอย่างอาจเกี่ยวกับสุขภาพที่ควรสังเกตเพิ่มเติมค่ะ โดยสาเหตุที่พบบ่อย ได้แก่
- ดื่มน้ำน้อยระหว่างวัน หรืออยู่ในห้องแอร์ อากาศแห้ง ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากค่ะ
- นอนอ้าปาก หรือมีอาการคัดจมูก ภูมิแพ้ ไซนัส ทำให้หายใจทางปากระหว่างหลับ จึงคอแห้งมากตอนตื่นค่ะ
- กรนหรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep apnea) มักมีอาการกรนเสียงดัง ง่วงกลางวัน ตื่นไม่สดชื่นร่วมด้วยค่ะ
- ดื่มแอลกอฮอล์ คาเฟอีน หรืออาหารเค็มก่อนนอน ทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ค่ะ
- ผลข้างเคียงจากยา เช่น ยาแก้แพ้ ยาลดน้ำมูก ยาขับปัสสาวะ หรือยารักษาความดันบางชนิดค่ะ
อีกกลุ่มที่ควรระวังคือโรคที่ทำให้กระหายน้ำผิดปกติ เช่น เบาหวาน โดยมักมีอาการปัสสาวะบ่อย หิวง่าย น้ำหนักลด อ่อนเพลียร่วมด้วยค่ะ หรืออาจเป็นภาวะน้ำตาลสูงชั่วคราวจากการกินหวานมากก่อนนอนก็ได้ค่ะ นอกจากนี้โรคกรดไหลย้อนก็ทำให้คอแห้ง ระคายคอ หรือขมคอตอนเช้าได้เช่นกันค่ะ
วิธีดูแลเบื้องต้น ได้แก่
- จิบน้ำให้เพียงพอระหว่างวัน แต่ไม่ต้องดื่มรวดเดียวก่อนนอนค่ะ
- หลีกเลี่ยงกาแฟ แอลกอฮอล์ และอาหารเค็มช่วงเย็นค่ะ
- ถ้ามีคัดจมูกควรรักษาภูมิแพ้ ล้างจมูก หรือเพิ่มความชื้นในห้องค่ะ
- สังเกตว่ามีกรนหนัก หยุดหายใจ ปัสสาวะบ่อย หรือเหนื่อยง่ายหรือไม่ค่ะ
หากอาการเป็นต่อเนื่องหลายสัปดาห์ กระหายน้ำมากผิดปกติ ดื่มน้ำเท่าไรก็ไม่หาย หรือมีอาการปัสสาวะบ่อย น้ำหนักลด เหนื่อยง่าย ควรพบแพทย์เพื่อตรวจน้ำตาลในเลือดและประเมินสาเหตุเพิ่มเติมค่ะ