ชอบตื่นก่อนนาฬิกาปลุกประมาณ 5 นาทีทุกวันเลยค่ะ ทั้งที่ตั้งปลุกเวลาเดิม มันเกิดจากอะไร
อาการตื่นก่อนนาฬิกาปลุกไม่กี่นาทีแบบนี้ถือว่าเกิดได้บ่อย และส่วนใหญ่เป็นเรื่องปกติของ “นาฬิกาชีวภาพ” ของร่างกายค่ะ โดยเฉพาะถ้าคุณตั้งปลุกเวลาเดิมทุกวัน สมองจะเริ่มเรียนรู้เวลาและเตรียมร่างกายให้ตื่นเองล่วงหน้าค่ะ ช่วงใกล้เวลาตื่น ร่างกายจะค่อย ๆ เพิ่มฮอร์โมนบางชนิด เช่น cortisol และเพิ่มอุณหภูมิร่างกายเล็กน้อย ทำให้ตื่นเองก่อนเสียงปลุกได้ค่ะ
ปัจจัยที่ทำให้เกิดได้ เช่น
- นอนและตื่นเวลาเดิมเป็นประจำ ร่างกายจึงจำเวลาได้แม่นค่ะ
- ความคาดหวังหรือความกังวลว่าจะต้องตื่นทัน ทำให้สมองตื่นตัวก่อนเวลาโดยอัตโนมัติค่ะ
- การนอนหลับช่วงท้ายคืนจะเป็นช่วงหลับตื้นมากขึ้น จึงตื่นง่ายกว่าช่วงต้นคืนค่ะ
- ถ้าพักผ่อนเพียงพอ คุณอาจตื่นเองได้โดยไม่ต้องพึ่งนาฬิกาปลุกมากนักค่ะ
โดยทั่วไปถ้าตื่นแล้วสดชื่น ไม่มีอาการง่วงมากระหว่างวัน ถือว่าไม่ได้ผิดปกติค่ะ แต่ถ้ามีอาการร่วม เช่น ตื่นเร็วขึ้นเรื่อย ๆ หลับต่อไม่ได้ นอนไม่พอ อ่อนเพลีย เครียด หรือใจสั่นบ่อย อาจเกี่ยวข้องกับความเครียด วิตกกังวล คาเฟอีน การนอนหลับไม่มีคุณภาพ หรือปัญหาการนอนบางอย่างได้ค่ะ ถ้าเริ่มรบกวนชีวิตประจำวัน ควรปรึกษาแพทย์หรือแพทย์ด้านการนอนหลับเพิ่มเติมค่ะ