มีอาการเจ็บส้นเท้าตอนเช้าตื่น ยืนแล้วปวดมาก น่าจะพังผืดรองฝ่าเท้าหรืออะไรคะ ใครเคยรักษาแชร์
อาการที่เล่าว่า “ตื่นเช้ามาเหยียบพื้นแล้วเจ็บส้นเท้ามาก พอเดินไปสักพักดีขึ้น” ค่อนข้างเข้ากับภาวะ “พังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ” (Plantar Fasciitis) ได้บ่อยค่ะ โดยมักปวดบริเวณส้นเท้าด้านล่างหรือด้านในส้นเท้า โดยเฉพาะก้าวแรกหลังตื่นนอน หรือนั่งนานแล้วลุกเดินค่ะ สาเหตุที่พบบ่อยคือใช้งานเท้ามาก ยืนนาน น้ำหนักตัวเยอะ รองเท้าพื้นแข็ง ไม่มีซัพพอร์ต หรือเอ็นน่องตึงค่ะ แต่ก็ยังมีภาวะอื่นที่อาจคล้ายกัน เช่น รองช้ำ เอ็นร้อยหวายอักเสบ กระดูกส้นเท้างอก เส้นประสาทถูกกดทับ หรือข้ออักเสบบางชนิดค่ะ
วิธีดูแลเบื้องต้นที่หลายคนอาการดีขึ้นได้ภายในหลายสัปดาห์ถึงไม่กี่เดือน ได้แก่
- ยืดน่องและพังผืดฝ่าเท้าทุกวัน โดยเฉพาะก่อนลงจากเตียงตอนเช้าค่ะ
- ใช้ขวดน้ำเย็นหรือลูกบอลกลิ้งใต้ฝ่าเท้า 10–15 นาที วันละหลายรอบค่ะ
- หลีกเลี่ยงเดินเท้าเปล่าบนพื้นแข็ง และเปลี่ยนรองเท้าให้มีซัพพอร์ตอุ้งเท้าดีค่ะ
- ถ้ายืนนานหรือเดินเยอะ ลองใช้แผ่นรองส้นเท้าหรือรองเท้าสำหรับ plantar fasciitis ค่ะ
- หากปวดมาก อาจใช้ยาแก้อักเสบกลุ่ม NSAIDs ชั่วคราวได้ถ้าไม่มีข้อห้าม เช่น โรคกระเพาะ ไต หรือแพ้ยา แต่ควรใช้ตามคำแนะนำแพทย์หรือเภสัชกรค่ะ
ควรพบแพทย์ถ้าอาการปวดมากขึ้นเรื่อย ๆ เดินลงน้ำหนักแทบไม่ได้ มีบวมแดงร้อน ชา เจ็บทั้งวันไม่ใช่เฉพาะตอนเช้า หรือดูแลเอง 4–6 สัปดาห์แล้วยังไม่ดีขึ้นค่ะ แพทย์อาจตรวจเพิ่มเติม เช่น อัลตราซาวด์หรือเอกซเรย์ และรักษาด้วยกายภาพ ฉีดยา หรือวิธีอื่นตามสาเหตุค่ะ