ปวดข้อเวลาอากาศเปลี่ยน อากาศเย็นทำให้ปวดมากขึ้น มีวิธีป้องกันหรือบรรเทาไหมคับ
อาการปวดข้อเวลาอากาศเปลี่ยนหรืออากาศเย็น พบได้ค่อนข้างบ่อยค่ะ โดยเฉพาะในคนที่มีโรคข้อเสื่อม ข้ออักเสบ รูมาตอยด์ หรือเคยมีอาการบาดเจ็บที่ข้อเดิมมาก่อนค่ะ สาเหตุอาจเกี่ยวกับความดันอากาศที่เปลี่ยน อุณหภูมิที่ลดลงทำให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นตึง เลือดไหลเวียนลดลง จึงทำให้รู้สึกปวด ตึง หรือขยับข้อได้ไม่คล่องมากขึ้นค่ะ หากไม่มีข้อบวมแดงร้อนร่วมด้วย มักเป็นอาการที่ดูแลตัวเองเบื้องต้นได้ค่ะ
วิธีป้องกันและบรรเทาอาการที่ช่วยได้ ได้แก่
- รักษาความอบอุ่นของร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณข้อที่ปวด เช่น ใส่เสื้อกันหนาว ถุงมือ หรือที่รัดเข่าค่ะ
- ประคบอุ่น 15–20 นาที วันละ 2–3 ครั้ง จะช่วยลดอาการตึงและเพิ่มการไหลเวียนเลือดค่ะ
- ขยับร่างกายสม่ำเสมอ เช่น เดินเบา ๆ ยืดเหยียด ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน เพื่อให้ข้อไม่ยึดค่ะ
- หลีกเลี่ยงการอยู่นิ่งนาน ๆ เพราะจะทำให้ข้อแข็งและปวดมากขึ้นค่ะ
- ควบคุมน้ำหนัก หากน้ำหนักเกินจะเพิ่มแรงกดที่ข้อเข่า ข้อสะโพก และข้อเท้าค่ะ
- นอนพักผ่อนให้เพียงพอ และลดความเครียด เพราะความเครียดสามารถทำให้อาการปวดรู้สึกมากขึ้นได้ค่ะ
- หากปวดมาก อาจใช้ยาพาราเซตามอล หรือยาทาแก้ปวดเฉพาะที่ได้ค่ะ แต่ถ้าจะใช้ยาแก้อักเสบกลุ่ม NSAIDs ควรระวังในคนที่มีโรคกระเพาะ ไต หรือความดันค่ะ
ควรไปพบแพทย์หากมีอาการต่อไปนี้ค่ะ
- ข้อบวม แดง ร้อน หรือปวดมากผิดปกติค่ะ
- มีไข้ร่วมด้วยค่ะ
- ข้อฝืดตอนเช้านานเกิน 30–60 นาทีค่ะ
- ปวดจนเดินลำบาก หรือรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันค่ะ
- อาการเป็นต่อเนื่องหลายสัปดาห์หรือแย่ลงเรื่อย ๆ ค่ะ
ถ้าบอกได้ว่าเป็นข้อไหน เช่น เข่า นิ้ว มือ ไหล่ หรือมีโรคประจำตัวเกี่ยวกับข้ออยู่แล้วไหม ผมจะช่วยแนะนำวิธีดูแลที่เหมาะกับอาการมากขึ้นได้ค่ะ