จากคนที่ร่าเริงกลายเป็นคนนเงียบๆพูดน้อยไม่ค่อยยิ้มไม่มีสมาธิฟุ่งซ่านเบื่ออาหารไม่อยากทำอะไรแม้กระทั้งสิ่งที่ตนชอบคิดว่าตนเองไรค่า ร้องไห้บ่อย
จากอาการที่คุณเล่านั้น มีความเป็นไปได้ว่าคุณอาจกำลังเผชิญกับปัญหาซึมเศร้าหรือภาวะความเครียดที่สูง อาการเหล่านี้รวมถึงการพูดน้อยลง ความสนใจในกิจกรรมต่างๆ ลดลง ไม่มีสมาธิ ความคิดฟุ้งซ่าน เบื่ออาหาร และความรู้สึกที่ไม่เห็นคุณค่าของตัวเอง อาการเหล่านี้เป็นเรื่องที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนในบางช่วงเวลา แต่ถ้าอาการยังคงเป็นอยู่หรือเริ่มมีผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน ควรพิจารณาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทางสุขภาพจิต
ในการช่วยเหลือตนเองในเบื้องต้น คุณอาจลองทำกิจกรรมที่สามารถช่วยลดความเครียดเช่น การออกกำลังกาย โยคะ หรือการทำสมาธิ นอกจากนี้ ควรพยายามรักษาตารางการนอนที่ดี รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และพูดคุยกับคนใกล้ชิดหรือคนที่คุณไว้ใจ การพูดถึงความรู้สึกของคุณสามารถเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยผ่อนคลายความเครียดได้
หากอาการไม่ดีขึ้นหรือแย่ลง จีบขอคำปรึกษาจากจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา ผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยจัดแนวทางการรักษาที่เหมาะสมกับคุณได้ เช่น การบำบัดด้วยการพูดคุยหรือต้องการยาเพื่อช่วยปรับสมดุลทางเคมีในสมองค่ะ