เป็นคนที่ทำอะไรพิดพลาดบ่อย โดนด่าบ่อย มีเรื่องให้คิด ฟุ้งซ่านตลอดเวลา เลี่ยงไม่ได้
ทำไงดีครับ หรือตายจะดีที่สุด ถ้าเป็นอยุ่แบบนี้ ไออาการใจสั่น คงไม่หายแน่
คุณกำลังประสบปัญหาทางอารมณ์ที่เรียกว่า ความเครียดสูง และอาจมีภาวะความกังวลร่วมอยู่ด้วย สิ่งแรกที่สำคัญคือการรับรู้ว่า การตายไม่ใช่วิธีการแก้ปัญหา มีวิธีอื่นๆ ที่คุณสามารถลองทำได้:
- หมั่นฝึกการรับรู้ทางจิตใจและความสงบใจ: ลองฝึกการทำสมาธิหรือโยคะ เพื่อช่วยให้จิตใจสงบลง วิธีนี้จะช่วยลดความฟุ้งซ่านและความเครียดได้ในระดับหนึ่ง
- หาที่ปรึกษา: การพูดคุยกับเพื่อน ครอบครัว หรือที่ปรึกษาทางจิตเวชที่เชี่ยวชาญ เป็นทางออกที่ดี คุณจะได้รับคำแนะนำและการสนับสนุนที่เป็นประโยชน์
- การจัดการเวลาและการทำงาน: หาวิธีการจัดการกับงานที่ยังไม่เสร็จหรือทำผิดพลาด ลองเขียนลงบนกระดาษหรือสิ่งที่ต้องทำรายวัน และพยายามทำให้สำเร็จทีละขั้นตอน
การทำสิ่งเหล่านี้อาจช่วยให้คุณรู้สึกควบคุมชีวิตได้มากขึ้นและลดอาการใจสั่นได้บ้าง หากอาการยังไม่ดีขึ้น ควรพบแพทย์เพื่อรับคำปรึกษาเพิ่มเติมค่ะ