คุณหมอครับ ผมอายุ17 สูง168 พ่อผมสูง166 เเม่สูง159 เป็นไปได้ไหมครับที่ผมจะเพิ่มความสูงให้ถึง175+ ครับ เเล้วถ้าไม่โดดเชือกเเต่เล่นพวกเวทเทรนนิ่ง+วิ่งเเทน จะช่วยให้สูงขึ้นไหมครับ
การเพิ่มความสูงในช่วงวัยรุ่นยังเป็นไปได้ค่ะ เนื่องจากวัยนี้ร่างกายยังอยู่ในช่วงที่มีการเจริญเติบโต อย่างไรก็ตาม ปัจจัยแต่ละบุคคลจะแตกต่างกันไป โดยมีปัจจัยสำคัญๆ ดังนี้
- พันธุกรรม: เนื่องจากความสูงของพ่อแม่คุณมีผลต่อความสูงของคุณ โดยที่พันธุกรรมจะมีบทบาทสำคัญในการกำหนดความสูง แต่ยังมีปัจจัยอื่นที่สามารถช่วยเพิ่มความสูงได้ค่ะ
- โภชนาการ: การรับประทานอาหารที่มีโปรตีน, แคลเซียม, และวิตามินดี จะช่วยในการเจริญเติบโตและเสริมสร้างกระดูก เช่น ถั่ว, อาหารทะเล, และนม
- การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายประเภทต่าง ๆ จะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโต แต่การวิ่งและเวทเทรนนิ่งยังสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกได้ ส่วนการโดดเชือกจะช่วยกระตุ้นร่างกายและยืดกล้ามเนื้อได้ดี
ทั้งนี้การดูแลสุขภาพต่าง ๆ เช่น การรับประทานอาหารที่กล่าวมา การออกกำลังกาย การพักผ่อนที่เพียงพอ และการหลีกเลี่ยงสภาวะเครียด จะช่วยสนับสนุนการเจริญเติบโตค่ะ ขอแนะนำให้คงรักษาสุขภาพโดยรวมให้ดีค่ะ