หงุดหงิดง่าย รำคาญทุกอย่าง อารมณ์แปรปรวนแบบนี้เกี่ยวกับฮอร์โมนไหม
สวัสดีค่ะ การที่มีอาการหงุดหงิดง่าย รู้สึกรำคาญทุกอย่าง หรือมีอารมณ์แปรปรวน อาจเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนได้นะคะ โดยเฉพาะหากคุณอยู่ในช่วงวัยหรือสถานการณ์ที่ฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยนแปลง ซึ่งสามารถเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น
-
ฮอร์โมนที่เกี่ยวกับรอบเดือนหรือการตั้งครรภ์
- ในช่วงก่อนมีประจำเดือน (Premenstrual Syndrome - PMS) ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนในร่างกายอาจผันผวน ทำให้เกิดอาการอารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย หรือรู้สึกอ่อนไหวได้ค่ะ
- ระหว่างตั้งครรภ์หรือหลังคลอด ฮอร์โมนในร่างกายก็เปลี่ยนแปลงเช่นกัน ซึ่งอาจส่งผลต่ออารมณ์และความรู้สึกได้ค่ะ
-
ฮอร์โมนในวัยหมดประจำเดือน (Menopause)
- เมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลง ซึ่งอาจทำให้มีอารมณ์หงุดหงิด วิตกกังวล หรือรู้สึกซึมเศร้าได้ค่ะ
-
ฮอร์โมนเกี่ยวกับความเครียดและสมอง
- การใช้ชีวิตที่มีความเครียดสูงอาจทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลเพิ่มระดับ ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียด และอาจทำให้อารมณ์ไม่คงที่ค่ะ
- อีกส่วนหนึ่งคือสารสื่อประสาทอย่างเซโรโทนิน หากระดับต่ำลง อาจทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดหรือเศร้าได้ค่ะ
ข้อแนะนำสำหรับรับมือ
- สังเกตตนเอง: ลองจดบันทึกดูว่าอารมณ์เปลี่ยนแปลงมักเกิดในช่วงไหนของเดือน หรือมีตัวกระตุ้นอะไรหรือไม่
- จัดการความเครียด: หาวิธีผ่อนคลาย เช่น การออกกำลังกาย ฝึกหายใจลึกๆ หรือเล่นโยคะค่ะ
- ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ: หากอาการรบกวนชีวิตประจำวัน สามารถพบแพทย์เพื่อตรวจระดับฮอร์โมนและรับคำแนะนำที่เหมาะสมค่ะ
หากอารมณ์แปรปรวนต่อเนื่องจนกระทบกับคุณภาพชีวิต อย่าลืมดูแลตนเองและหาคำแนะนำเพิ่มเติมจากผู้เชี่ยวชาญนะคะ 