ปวดกรามข้างซ้าย เคี้ยวข้าวแล้วเจ็บ มีวิธีแก้ไหม
สวัสดีค่ะ อาการปวดกรามข้างซ้ายและเจ็บขณะเคี้ยวอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น ปัญหากับข้อต่อขากรรไกร (Temporomandibular Joint หรือ TMJ), กล้ามเนื้อกรามอักเสบ, หรือฟันผุที่อาจเกี่ยวข้องได้นะคะ ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำเบื้องต้นที่จะช่วยบรรเทาอาการ:
-
พักการใช้งานกราม
- หลีกเลี่ยงอาหารแข็งที่ต้องใช้แรงกัดหรือเคี้ยวมาก เช่น ถั่ว ผลไม้แข็ง หรือเนื้อเหนียว
- เลือกรับประทานอาหารอ่อน ๆ เช่น โจ๊ก ซุป หรืออาหารนิ่มๆ
-
ใช้ความร้อนหรือความเย็นประคบ
- หากกล้ามเนื้อกรามตึง อาจใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นประคบบริเวณกรามเพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
- หากมีอาการบวมร่วมด้วย ให้ลองใช้ถุงน้ำแข็งพันด้วยผ้าบาง ๆ ประคบเพื่อลดการอักเสบ
-
บริหารข้อต่อขากรรไกร
- หากสงสัยว่าเกี่ยวข้องกับ TMJ สามารถลองบริหารกรามด้วยการเปิด-ปิดปากช้าๆ หรือการเคลื่อนกรามเบาๆ เพื่อผ่อนคลายข้อต่อ
-
หลีกเลี่ยงความเครียด
- ความเครียดอาจทำให้คุณกัดฟันแน่นโดยไม่รู้ตัว ซึ่งเป็นปัจจัยที่ส่งผลให้เกิดอาการปวดกราม
หากอาการไม่ดีขึ้นใน 1-2 สัปดาห์ หรือหากมีอาการร่วม เช่น บวมแดง รู้สึกชา หรือคลิกที่ขากรรไกร (เสียงกรุบกรับ) เวลาขยับ ควรไปพบแพทย์หรือทันตแพทย์เพื่อวินิจฉัยและรับการรักษาอย่างเหมาะสมนะคะ อย่าลืมดูแลสุขภาพของตัวเองอย่างดีค่ะ!