รู้สึกแน่นอกอยากเรอ แต่เรอไม่ออก มีวิธีแก้มั้ย
สาเหตุที่ทำให้รู้สึกแน่นอกและอยากเรอแต่เรอไม่ออก อาจเกิดจากการสะสมของแก๊สในกระเพาะอาหาร ท่าทางการนั่งที่ไม่เหมาะสม หรือปัญหาระบบย่อยอาหารค่ะ หากคุณกำลังเผชิญกับปัญหานี้ ต่อไปนี้คือวิธีที่อาจช่วยบรรเทาอาการได้:
-
ปรับเปลี่ยนท่าทาง
- ลองลุกขึ้นเดินเบา ๆ หรือนวดเบา ๆ บริเวณหน้าท้องเพื่อช่วยให้แก๊สในกระเพาะเคลื่อนตัวดีขึ้นค่ะ
- หายใจลึก ๆ และค่อย ๆ ผ่อนลมหายใจ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกและกระเพาะ
-
กินหรือดื่มบางอย่างที่ช่วยกระตุ้นการเรอ
- ดื่มน้ำอุ่น น้ำมะนาว หรือชาเปปเปอร์มินต์ ซึ่งสามารถช่วยลดแก๊สในกระเพาะอาหารได้ค่ะ
- คุณอาจลองดื่มน้ำอัดลม (ในปริมาณเล็กน้อย) เพราะอาจช่วยกระตุ้นการเรอได้ในบางกรณีค่ะ
-
หลีกเลี่ยงอาหารและพฤติกรรมที่เพิ่มแก๊ส
- หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีแก๊สมาก เช่น ถั่ว แป้งสาลี น้ำอัดลม หรืออาหารที่มีไขมันสูงค่ะ
- อย่ารีบเร่งกินอาหาร เพราะการกลืนลมพร้อมกับอาหารอาจทำให้แก๊สในกระเพาะเพิ่มขึ้นได้
หากทำตามวิธีข้างต้นแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น หรือมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น เจ็บหน้าอกอย่างรุนแรง เวียนศีรษะ หรือแน่นหน้าอกมาก ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจเพิ่มเติมค่ะ อาจเป็นไปได้ว่าอาการแน่นอกนี้มาจากภาวะที่เกี่ยวกับหัวใจหรือโรคทางเดินอาหารค่ะ