อาการสมองไม่ปลอดโปร่งและน้ำหนักเพิ่มแม้กินน้อยลง

สุขภาพจิต
, , ,
1

หิวตลอดเวลากินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่มน้ำหนักขึ้น
มีอาการเครียดวิตกกังวลหายใจไม่ค่อยออกนอนไม่ค่อยหลับมักจะง่วงเวลาที่ยังไม่ถึงเวลานอนรู้สึกร่างกายไม่มีแรงต้องรักษายังใงคะกลัวไปหาหมอไม่รู้จะบอกหมอว่าเป็นอะไร

2

จากอาการที่คุณเล่ามานั้น อาจมีหลายสาเหตุที่นำไปสู่อาการดังกล่าว รวมถึงปัจจัยที่เกี่ยวข้องทั้งทางร่างกายและจิตใจค่ะ ลองมาดูว่าอาการเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับอะไร และควรเริ่มจัดการอย่างไรเบื้องต้นค่ะ

สาเหตุที่อาจเกิดขึ้น:

  1. ฮอร์โมนและระบบเผาผลาญผิดปกติ:

    • ภาวะที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมน เช่น ไทรอยด์เป็นพิษ (Hyperthyroidism) หรืออินซูลินทำงานผิดปกติ อาจทำให้คุณอยากอาหารเพิ่มขึ้นและน้ำหนักตัวขึ้นได้
    • โรคเบาหวานประเภท 2 ก็อาจเป็นปัจจัยเสี่ยงได้เช่นกันค่ะ

  2. ผลกระทบจากความเครียดและนอนไม่พอ:

    • ความเครียดหรือวิตกกังวลอาจทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนความเครียด (Cortisol) สูงขึ้น ซึ่งกระตุ้นความอยากอาหาร โดยเฉพาะอาหารที่มีแป้งและน้ำตาลสูง
    • การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลต่อฮอร์โมนที่ควบคุมความหิว เช่น Ghrelin และ Leptin ทำให้รู้สึกหิวตลอดเวลา

  3. ภาวะซึมเศร้าหรือโรคทางจิตใจ:

    • บางครั้ง ภาวะเหล่านี้สามารถทำให้มีพฤติกรรมการเลือกรับประทานอาหารที่ผิดเพี้ยนไป เช่น การกินเพื่อคุมความเครียด (Emotional Eating)

  4. ร่างกายอ่อนเพลีย:

    • หากรู้สึกอ่อนแรงหรือไม่มีพลังงาน อาจมาจากโรคโลหิตจาง ปัญหาสุขภาพหัวใจ หรือการขาดสารอาหารบางชนิด เช่น ธาตุเหล็ก วิตามินดี เป็นต้นค่ะ

การจัดการและคำแนะนำเบื้องต้น:

  1. พลิกแพลงเรื่องอาหาร:

    • เน้นกินอาหารที่มีโปรตีน ไฟเบอร์ และไขมันที่ดี เพื่อลดความอยากอาหาร
    • เลี่ยงน้ำตาล แป้งขัดสี และอาหารที่มีไขมันทรานส์สูง

  2. ดูแลสุขภาพจิต:

    • ลองหาวิธีผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ การออกกำลังกายแบบเบาๆ เช่น โยคะ หรือเดินเร็ว
    • หากรู้สึกว่าวิตกกังวลหรือซึมเศร้าเกินกว่าแก้ไขได้เอง อาจลองคุยกับผู้ที่คุณไว้ใจ หรือพิจารณาพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตค่ะ

  3. ปรึกษาแพทย์เพื่อวินิจฉัย:

    • แน่นอนว่าการพบแพทย์สำคัญมากเพื่อระบุสาเหตุ เช่น ตรวจเลือด เช็คระบบไทรอยด์ และประเมินสุขภาพโดยรวม
    • คุณสามารถอธิบายอาการที่เป็น รวมถึงปัจจัยต่างๆ เช่น ระยะเวลาที่เป็น การเปลี่ยนแปลงน้ำหนัก และระดับความเครียด แพทย์จะช่วยประเมินได้เพิ่มขึ้นค่ะ

อย่ากลัวที่จะไปพบแพทย์นะคะ เพราะพวกเขามีหน้าที่ช่วยเหลือและประเมินปัญหาของเราอย่างมืออาชีพ และเมื่อทราบสาเหตุที่แท้จริง จะสามารถทำการรักษาได้ตรงจุดค่ะ

3

สมองไม่ปลอดโปร่งคิดแต่สิ่งเดิมๆกินอาหารน้อยลงแต่น้ำหนักขึ้น

4

จากอาการที่คุณเล่ามานั้นอาจเกี่ยวข้องกับหลากหลายปัจจัยที่อาจส่งผลต่อสุขภาพทั้งทางกายและจิตใจค่ะ เรามาวิเคราะห์ความเป็นไปได้และแนวทางการรับมือกันค่ะ

สาเหตุที่อาจเป็นไปได้

  1. ระดับฮอร์โมนผิดปกติ

    • หากฮอร์โมนไทรอยด์ทำงานต่ำผิดปกติ (Hypothyroidism) อาจส่งผลทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นแม้คุณจะกินอาหารน้อยลง และยังทำให้คุณรู้สึกสมองไม่ปลอดโปร่งหรืออ่อนล้าได้ค่ะ
    • ฮอร์โมนคอร์ติซอลที่เพิ่มสูงขึ้นจากความเครียดหรือความกดดันในชีวิตสามารถทำให้เกิดอาการน้ำหนักเพิ่มและสมองคิดซ้ำในสิ่งเดิม ๆ ได้เช่นกันค่ะ

  2. ภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล

    • ความคิดที่หมุนวนกับเรื่องเดิม ๆ อาจเป็นผลจากภาวะซึมเศร้าที่ทำให้สมองไม่สดใส รวมถึงการเปลี่ยนแปลงของพฤติกรรมการกินและน้ำหนักตัวได้ค่ะ

  3. ระบบเผาผลาญทำงานผิดปกติ

    • หากร่างกายของคุณมีปัญหาในการเผาผลาญพลังงานหรือสะสมของเสียในระบบเผาผลาญ อาจส่งผลให้เกิดน้ำหนักเพิ่มแม้คุณทานอาหารได้น้อยค่ะ

คำแนะนำในการรับมือเบื้องต้น

  1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต

    • ลองปรับพฤติกรรมการนอนและตื่นให้เป็นเวลา สร้างกิจวัตรประจำวันเพื่อลดความเครียดและงดการกดดันตัวเองมากเกินไปค่ะ
    • ออกกำลังกายแบบเบา ๆ เช่น การเดินหรือโยคะ ซึ่งช่วยปรับสมดุลของร่างกายและจิตใจได้ดี

  2. ดูแลเรื่องการรับประทานอาหาร

    • เลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เน้นผัก ผลไม้ โปรตีนไม่ติดมัน และเลี่ยงอาหารแปรรูป น้ำตาล หรือเกลือสูงค่ะ
    • ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวันเพื่อช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญค่ะ

  3. ปรึกษาแพทย์หรือนักจิตวิทยา

    • คุณสามารถเริ่มต้นจากการพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพและประเมินระบบฮอร์โมน โดยเฉพาะไทรอยด์เพื่อตรวจวินิจฉัยเพิ่มเติมค่ะ
    • หากมีภาวะทางจิตใจเช่น ความเครียดหรือซึมเศร้า การพูดคุยกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์สามารถช่วยให้คุณได้รับการบำบัดที่เหมาะสมค่ะ

ไม่ต้องกังวลในการเริ่มต้นขอความช่วยเหลือนะคะ เพราะการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยให้คุณเข้าใจปัญหาได้ชัดเจนและแก้ไขปัญหาได้อย่างตรงจุดค่ะ