ไหล่ติด ยกแขนไม่สุด และมีอาการปวดรุนแรงตอนนอน
อาการไหล่ติด หรือทางการแพทย์เรียกว่า “Frozen Shoulder” เกิดจากการที่เนื้อเยื่อบริเวณรอบไหล่เกิดการอักเสบและแข็งตัว ทำให้ข้อต่อไหล่มีการเคลื่อนไหวจำกัด ปัญหายกแขนไม่สุดและอาการปวดรุนแรงตอนนอนเป็นผลทำให้ใช้ชีวิตประจำวันยากขึ้นค่ะ สาเหตุอาจเกิดจากการบาดเจ็บเล็กๆ น้อยๆ, ใช้ไหล่ข้างนั้นหนัก หรือโรคประจำตัวอย่างเช่นเบาหวานหรือข้ออักเสบค่ะ
สิ่งที่ควรทำ:
- พักและหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ใช้ไหล่มาก: การพักรักษาซึ่งสำคัญมาก โดยเฉพาะการหลีกเลี่ยงการยกของหนักหรือกิจกรรมที่อาจเพิ่มการบาดเจ็บค่ะ
- ออกกำลังกายและยืดกล้ามเนื้อเบาๆ: ท่าออกกำลังกายเพื่อไหล่ เช่น Pendulum Stretch หรือท่ายกแขนเบาๆ จะช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวค่ะ
- ใช้ความร้อนหรือความเย็น: ใบบรรเทาอาการปวดและอักเสบ อาจใช้ถุงน้ำแข็งหรือผ้าร้อนประคบบริเวณไหล่ค่ะ
- ปรึกษาแพทย์: หากอาการยังไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อพิจารณาการรักษาเพิ่มเติม เช่น การรับยาแก้ปวด การทำกายภาพบำบัด หรือฉีดยาลดการอักเสบค่ะ
การป้องกันและดูแลระยะยาว:
- หมั่นออกกำลังกายสำหรับไหล่เพื่อป้องกันปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในอนาคตค่ะ
- ควบคุมโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน หรือโรคข้ออักเสบ ด้วยการรับประทานยาและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ค่ะ
- พักผ่อนและสร้างสมดุลในการใช้ร่างกาย โดยไม่ให้ส่วนหนึ่งของร่างกายได้รับแรงกดดันมากเกินไปค่ะ
ถ้าหากมีข้อมูลเพิ่มเติม เช่นระยะเวลาเป็นโรค หรือภาพอาการเพิ่มเติม สามารถส่งมาเพื่อวิเคราะห์เพิ่มเติมได้นะคะ