ปวดหัวจี๊ด ๆ ข้างขวาเป็นพัก ๆ โดยเฉพาะตอนบ่าย
อาการปวดหัวจี๊ด ๆ ข้างขวาที่เกิดเป็นพัก ๆ โดยเฉพาะในช่วงบ่ายอาจสัมพันธ์กับหลายปัจจัยค่ะ ซึ่งอาจรวมถึงสาเหตุที่มาจากลักษณะชีวิตประจำวัน การทำงาน หรือปัญหาสุขภาพเฉพาะทาง ดังนี้ค่ะ:
-
ความเครียดและอาการปวดไมเกรน:
- อาการปวดหัวข้างเดียวโดยเฉพาะข้างขวามักสัมพันธ์กับไมเกรน ซึ่งอาจมาพร้อมกับความรู้สึกไวต่อแสง หรือเสียง
- ความเครียดสะสมจากการทำงานหรือชีวิตประจำวันอาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวจี๊ด ๆ ได้ค่ะ
-
ภาวะร่างกายขาดน้ำ (Dehydration):
- หากดื่มน้ำไม่เพียงพอ ร่างกายอาจขาดน้ำและนำมาสู่อาการปวดหัว โดยเฉพาะในช่วงบ่ายที่มีการใช้พลังงานมากขึ้นค่ะ
-
ท่าทางในชีวิตประจำวัน:
- การนั่งทำงานนาน ๆ หรือท่าทางที่ไม่ถูกต้อง เช่น ก้มหรือเงยคอมากเกินไป อาจก่อให้เกิดการเกร็งของกล้ามเนื้อบริเวณคอและศีรษะ ซึ่งส่งผลต่ออาการปวดหัวค่ะ
-
การใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์หรือจอคอมพิวเตอร์:
- หากต้องจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน การใช้สายตาเกินกำลังอาจทำให้ปวดหัว โดยเฉพาะในช่วงบ่ายที่ร่างกายเริ่มเหนื่อยล้าค่ะ
เพื่อบรรเทาอาการ คุณอาจลองปฏิบัติดังนี้ค่ะ:
- จิบน้ำระหว่างวันให้เพียงพอ และพักสายตาจากหน้าจอทุก ๆ 20 นาที
- หากมีอาการไมเกรน อาจลองหาห้องที่เงียบและหลีกเลี่ยงแสงจ้า
- ปรับปรุงท่านั่งทำงานให้เหมาะสม และพยายามยืดกล้ามเนื้อทุก ๆ ชั่วโมง
อย่างไรก็ตาม หากอาการปวดหัวเป็นบ่อยขึ้น รุนแรง หรือไม่ดีขึ้นแม้ปฏิบัติตามข้างต้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อวินิจฉัยเพิ่มเติมค่ะ เพราะอาการปวดหัวข้างเดียวบางครั้งอาจสัมพันธ์กับปัญหาสุขภาพที่ต้องได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิดค่ะ