ตากระตุกบ่อย ๆ เกิดจากขาดวิตามินตัวไหน
ตากระตุกสามารถเกิดจากปัจจัยหลายอย่าง ซึ่งหนึ่งในสาเหตุอาจเกี่ยวข้องกับการขาดวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดค่ะ สาเหตุหลัก ๆ มีดังนี้:
- การขาดแมกนีเซียม: แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญในการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท หากขาดอาจทำให้เกิดตากระตุกหรือกล้ามเนื้อกระตุกได้ค่ะ
- การขาดวิตามินบี: วิตามินบี โดยเฉพาะวิตามินบี 1 (ไทอะมีน), บี 6 (ไพริด็อกซิน) และบี 12 มีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของระบบประสาท การขาดอาจทำให้ระบบประสาทผิดปกติจนเกิดอาการตากระตุกได้ค่ะ
- การขาดโพแทสเซียมและแร่ธาตุอื่น: โพแทสเซียมช่วยควบคุมความสมดุลของกล้ามเนื้อ การขาดอาจทำให้เกิดการเกร็งของกล้ามเนื้อหรือกระตุกโดยไม่ตั้งใจค่ะ
อย่างไรก็ตาม ปัจจัยอื่น ๆ ที่ไม่ได้เกี่ยวข้องกับการขาดวิตามินก็อาจเป็นเหตุได้ เช่น ความเครียด, การพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือการใช้สายตามากเกินไปค่ะ หากอาการตากระตุกเกิดขึ้นบ่อยครั้งและยังคงอยู่แม้แก้ไขปัจจัยต่าง ๆ อาจจำเป็นต้องพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยเพิ่มเติมค่ะ
เพื่อป้องกันการเกิดตากระตุกจากการขาดสารอาหาร ควรรับประทานอาหารที่หลากหลาย เช่น ผักใบเขียว ถั่ว ธัญพืช และผลไม้ที่มีแมกนีเซียมและวิตามินบีสูงค่ะ หรือในกรณีจำเป็นสามารถปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้ค่ะ