มีประจำเดือนแล้วเวียนหัวมาก ๆ มีวิธีแก้ไหม
อาการเวียนหัวในช่วงมีประจำเดือนเป็นอาการที่พบเจอได้บ่อยในผู้หญิงค่ะ อาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การสูญเสียเลือด หรือภาวะอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับร่างกายในช่วงเวลานั้น หากต้องการบรรเทาอาการเวียนหัว ลองทำตามคำแนะนำดังนี้นะคะ:
-
ดูแลเรื่องอาหารและน้ำดื่ม
- รับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็ก เช่น ผักใบเขียว เนื้อแดง ตับ เพื่อป้องกันภาวะโรคโลหิตจางที่อาจทำให้เวียนหัวได้ค่ะ
- ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อป้องกันการขาดน้ำ เพราะการขาดน้ำอาจทำให้อาการเวียนหัวแย่ลงค่ะ
- หลีกเลี่ยงของหวานหรืออาหารที่มีน้ำตาลสูงเกินไป เพราะอาจทำให้น้ำตาลในเลือดผันผวนและเวียนหัวได้ค่ะ
-
การพักผ่อนและการผ่อนคลาย
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้าค่ะ
- หากรู้สึกเวียนหัวขณะยืน แนะนำให้นั่งหรือนอนลง เพื่อป้องกันการล้มและบาดเจ็บค่ะ
- ฝึกเทคนิคการหายใจลึก ๆ ช้า ๆ เพื่อลดความเครียดที่อาจเป็นส่วนหนึ่งของอาการค่ะ
-
การใช้ยาและคำแนะนำเพิ่มเติม
- หากอาการเวียนหัวทำให้รู้สึกไม่สบายตัวมาก อาจรับประทานยาแก้ปวด เช่น พาราเซตามอล หรือยาบรรเทาอาการเวียนหัว (ตามคำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกร) ค่ะ
- หากอาการเวียนหัวคงอยู่นาน หรือมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วย เช่น ปวดศีรษะแรง คลื่นไส้ อาเจียน หรือหมดสติ ควรรีบปรึกษาแพทย์ทันทีค่ะ
สุดท้าย การใส่ใจดูแลสุขภาพในช่วงมีประจำเดือนเป็นสิ่งสำคัญค่ะ ลองหากิจกรรมที่ช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายและหลีกเลี่ยงความเครียดนะคะ ถ้ามีคำถามเพิ่มเติม แจ้งได้เลยค่ะ!