เรอไม่ออก จุกแน่นคอ รู้สึกอึดอัดมาก แก้ยังไง
อาการเรอไม่ออกและรู้สึกจุกแน่นบริเวณคอสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัยค่ะ อาจเกิดจากการสะสมของแก๊สในระบบทางเดินอาหาร หรือการเกิดกรดไหลย้อนเป็นต้น ลองพิจารณาแนวทางแก้ไขและการบรรเทาอาการตามนี้ค่ะ:
-
ปรับเปลี่ยนท่าทาง
- พยายามยืนตรงหรือเดินช้า ๆ หลังรับประทานอาหาร หลีกเลี่ยงการนอนราบทันทีเพราะจะทำให้การย่อยเกิดปัญหาและเพิ่มความเสี่ยงของกรดไหลย้อนค่ะ
-
การกระตุ้นให้เรอออกมา
- ลองดื่มเครื่องดื่มอัดแก๊สเล็กน้อย เช่น น้ำโซดา หรือน้ำอัดลม (ในปริมาณน้อย) อาจช่วยกระตุ้นให้เกิดการเรอง่ายขึ้นค่ะ
- ใช้วิธีนวดเบา ๆ บริเวณหน้าท้องขึ้นไปถึงหน้าอก หรือดึงเข่าขึ้นชิดหน้าอกขณะนั่งเพื่อช่วยเคลื่อนแก๊สออกมาค่ะ
-
หลีกเลี่ยงอาหารกระตุ้น
- งดอาหารมัน อาหารรสจัด อาหารย่อยยาก และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน เพราะอาจเพิ่มอาการได้ค่ะ
- หากคุณมีอาการจากกรดไหลย้อน อาจต้องหลีกเลี่ยงอาหารอย่างมะเขือเทศ ช็อกโกแลต หรืออาหารเปรี้ยวค่ะ
-
การใช้ยาหรือการปรึกษาแพทย์
- หากอาการไม่ดีขึ้น ลองใช้ยาลดอาการท้องอืด เช่นยาไซเมทิโคน (Simethicone) หรือยาลดกรดในทางเดินอาหารค่ะ
- ถ้าอาการเกิดบ่อยครั้งหรือมีปัญหาอื่นร่วม เช่น เจ็บหน้าอก หรือน้ำหนักลด ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสมค่ะ
หากยังคงรู้สึกอึดอัดหรืออาการไม่ดีขึ้นใน 1-2 วัน การพบแพทย์จะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดนะคะ เพราะอาจเกี่ยวข้องกับโรคหรือภาวะที่ต้องการการดูแลเฉพาะทางค่ะ