กินกาแฟแล้วใจสั่น เวียนหัว ต้องทำยังไง
การที่คุณรู้สึกใจสั่นและเวียนหัวหลังจากดื่มกาแฟนั้นอาจเกิดจากการตอบสนองของร่างกายต่อคาเฟอีนค่ะ ซึ่งเป็นสารกระตุ้นที่สามารถเพิ่มระดับการเต้นของหัวใจและทำให้ระบบประสาทตื่นตัวมากขึ้น หากคุณมีอาการนี้บ่อยๆ อาจจะเป็นเพราะคุณมีความไวต่อคาเฟอีนมากกว่าคนทั่วไปค่ะ หรือดื่มกาแฟในปริมาณที่มากเกินไปในช่วงเวลาสั้นๆ
วิธีที่จะช่วยลดอาการเหล่านี้มีดังนี้ค่ะ:
- หยุดดื่มกาแฟทันที: หากคุณรู้สึกว่าอาการเวียนหัวและใจสั่นเกิดขึ้นหลังจากดื่มกาแฟ แนะนำให้หยุดดื่ม อย่าดื่มเพิ่มเพื่อหลีกเลี่ยงการที่อาการจะรุนแรงขึ้นค่ะ
- ดื่มน้ำเปล่า: คาเฟอีนมีฤทธิ์เป็นยาขับปัสสาวะซึ่งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ การดื่มน้ำจะช่วยลดผลข้างเคียงและช่วยให้คาเฟอีนถูกขับออกจากร่างกายเร็วขึ้นค่ะ
- พักผ่อนและหายใจลึกๆ: การพักในสถานที่เงียบสงบ หายใจช้าๆ และลึกๆ จะช่วยให้ระบบประสาทและหัวใจกลับสู่สภาพปกติค่ะ
เพื่อป้องกันเหตุการณ์แบบนี้ในอนาคต:
- ลดปริมาณการดื่มกาแฟ หรือเลือกดื่มกาแฟที่มีคาเฟอีนน้อย เช่น decaf ค่ะ
- หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟในขณะที่ท้องว่าง เพราะอาจทำให้ตีกระทบระบบย่อยอาหารและเพิ่มความไวต่อผลข้างเคียงของคาเฟอีนค่ะ
- หากอาการไม่ดีขึ้นหรือมีความรุนแรงเช่นเวียนหัวจนหมดสติหรือใจสั่นไม่หยุด ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจเพิ่มเติมค่ะ
ถ้าคุณมีคำถามหรือข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพ แจ้งได้เลยนะคะ!