กินกาแฟแล้วใจสั่น รู้สึกพะอืดพะอม ต้องทำยังไง
การใจสั่นและพะอืดพะอมหลังดื่มกาแฟ อาจเกิดจากหลายสาเหตุที่เกี่ยวข้องกับการตอบสนองของร่างกายต่อคาเฟอีนค่ะ คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่สามารถเพิ่มการเต้นของหัวใจและความดันเลือดในบางคน โดยเฉพาะหากร่างกายของคุณอาจมีความไวต่อคาเฟอีนหรือบริโภคในปริมาณที่สูงเกินไปค่ะ
-
หลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป
หากดื่มกาแฟพร้อมกับอาหารหรือขนมหวานที่มีน้ำตาลมาก อาจกระตุ้นอาการดังกล่าวได้ค่ะ คุณอาจลองลดขนาดการบริโภคกาแฟ หรือเลือกเป็นกาแฟที่มีคาเฟอีนต่ำ (Decaf) ถ้าร่างกายตอบสนองไวค่ะ -
ดื่มน้ำเปล่าเพื่อขับคาเฟอีนออกจากระบบ
การดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ หลังจากดื่มกาแฟ สามารถช่วยให้คาเฟอีนถูกขับออกจากระบบและลดอาการไม่สบายใจได้ค่ะ -
พักผ่อนและทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย
หากเกิดอาการใจสั่น รู้สึกไม่สบายใจ ควรหยุดพักและนอนราบ หรือทำกิจกรรมที่ช่วยลดความตื่นเต้น เช่น การหายใจลึก ๆ ช้า ๆ หรือฟังเพลงผ่อนคลายค่ะ
หากคุณยังคงมีอาการดังกล่าวบ่อยครั้ง หรือมีอาการรุนแรง เช่น เหนื่อยง่าย หายใจลำบาก หรือเวียนหัว ควรปรึกษาแพทย์เพื่อการวินิจฉัยที่แน่นอนและรับการรักษาให้เหมาะสมค่ะ