รู้สึกเบื่อโลก เบื่อทุกอย่าง แบบนี้คืออาการซึมเศร้ารึเปล่า
ความรู้สึกเบื่อโลกและหมดสนุกในกิจกรรมต่าง ๆ อาจเป็นสัญญาณของ “โรคซึมเศร้า” หรืออาการทางจิตใจแบบอื่นที่เกี่ยวข้อง นอกจากนี้ยังอาจเป็นแค่ผลจากความเครียดหรือความเหนื่อยล้าในชีวิตประจำวัน ดังนี้ค่ะ:
-
ตรวจสอบสัญญาณเพิ่มเติม
- รู้สึกเศร้าหรือหมดความสนใจในกิจกรรมที่เคยชอบ เช่น ดูหนัง อ่านหนังสือ เล่นกีฬา
- มีปัญหาการนอน เช่น นอนไม่หลับหรือหลับมากเกินไป
- รู้สึกเหนื่อยล้า หรือไม่มีพลังงานแม้ในเรื่องทั่วไป
- มีปัญหาความอยากอาหาร เช่น กินมากขึ้นหรือน้อยลงจนผิดปกติ
- ความรู้สึกไร้ค่า หรือการคิดเรื่องลบเกี่ยวกับตัวเอง
-
ลองประเมินภาวะจิตใจ
หากอาการแบบนี้ดำเนินต่อเนื่องมากกว่า 2 สัปดาห์ อาจจำเป็นต้องพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เพื่อทำการวินิจฉัยค่ะ สำคัญมากที่บุคคลที่รู้สึกแบบนี้จะได้รับการช่วยเหลือที่เหมาะสม เพราะโรคซึมเศร้าส่งผลต่อสุขภาพจิตและความสัมพันธ์ในชีวิตประจำวันได้ค่ะ -
วิธีดูแลเบื้องต้น
- ลองหากิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย เช่น ออกกำลังกายเบา ๆ เล่นโยคะ หรือฟังเพลง
- ทำสมาธิเพื่อลดความเครียด
- พูดคุยหรือแบ่งปันกับเพื่อน ครอบครัว หรือคนที่ไว้วางใจ
- หากความรู้สึกเหล่านี้ไม่ได้ดีขึ้นเลย ควรรีบปรึกษาแพทย์ค่ะ
ควรให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตใจเท่ากับสุขภาพร่างกายนะคะ ไม่มีอะไรผิดถ้าคุณจะขอความช่วยเหลือค่ะ