ร้อนในใต้ลิ้น เกิดจากอะไร แล้วต้องกินอะไรให้หาย
ร้อนในใต้ลิ้นเป็นปัญหาสุขภาพช่องปากที่พบได้บ่อย และอาจเป็นผลมาจากหลายปัจจัย หลัก ๆ มีดังนี้ค่ะ:
- ความเครียด: เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดร้อนใน หรือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
- การขาดวิตามิน: เช่น วิตามินบี 12, ธาตุเหล็ก หรือโฟเลต ซึ่งเป็นสารสำคัญที่ช่วยสร้างเซลล์ในร่างกาย
- การระคายเคืองทางกายภาพ: เช่น การกัดลิ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ, การใช้แปรงสีฟันที่แข็ง หรือการทานอาหารที่ร้อนหรือรสจัด
- ภูมิคุ้มกันที่ต่ำลง: เช่นในช่วงที่ร่างกายอ่อนแอ หรือมีภาวะการเจ็บป่วย
สำหรับการดูแลและการรักษาเพื่อให้ร้อนในใต้ลิ้นหายเร็วขึ้น:
- ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำและลดอาการอักเสบ
- รับประทานอาหารที่มีวิตามินบี 12 โฟเลต และธาตุเหล็กสูง เช่น ไข่ ตับ ผักโขม และอะโวคาโด
- หลีกเลี่ยงอาหารเผ็ด ร้อน หรือเปรี้ยว เพราะอาจทำให้อาการแย่ลง
- ใช้น้ำเกลือหรือน้ำยาบ้วนปากที่ไม่มีแอลกอฮอล์ในการล้างปากเพื่อลดการติดเชื้อ
- ถ้าอาการรุนแรงหรือไม่ดีขึ้นใน 1-2 สัปดาห์ ควรปรึกษาทันตแพทย์หรือแพทย์ค่ะ
การดูแลจากภายในก็สำคัญค่ะ ควรพักผ่อนให้เพียงพอ ลดความเครียด และดูแลสุขภาพทั่วไปเพื่อเสริมภูมิคุ้มกัน จะช่วยป้องกันการเกิดร้อนในครั้งถัดไปได้ค่ะ