อายุ17สูง163อยากสูงยังสูงได้ไหมครับ
เเถมพ่อเเม่ไม่มีคนสูงมีโอกาสไหมครับ
การที่คุณอายุ 17 ปีและสูง 163 ซม. ยังมีโอกาสสูงขึ้นได้อยู่ค่ะ แต่อย่างไรก็ตามโอกาสในการเพิ่มความสูงขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น พันธุกรรม ฮอร์โมน การออกกำลังกาย และโภชนาการค่ะ ถึงแม้ว่าคุณจะระบุว่าคุณพ่อคุณแม่ไม่มีคนสูง ก็ยังมีวิธีที่ช่วยให้คุณเพิ่มความสูงได้หรือรักษาความแข็งแรงของกระดูกในอนาคตค่ะ
-
ปัจจัยที่สำคัญในการเพิ่มความสูง
- พันธุกรรม: แม้ว่าพันธุกรรมจะมีผลต่อความสูง แต่ยังมีปัจจัยที่คุณควบคุมได้เพื่อเพิ่มโอกาสเพิ่มความสูง เช่น การดูแลสุขภาพโดยรวมค่ะ
- โภชนาการ: ควรกินอาหารที่มีแคลเซียม ธาตุเหล็ก วิตามินดี และโปรตีนเพียงพอ เช่น นม ปลา สัตว์ปีก ไข่ และผักใบเขียว
- การนอนหลับ: ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth Hormone) ในระหว่างที่นอนหลับ ควรนอนอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงต่อวันค่ะ
-
การออกกำลังกาย
- ท่าออกกำลังกายที่ช่วยยืดร่างกาย เช่น ว่ายน้ำ โหนบาร์ และโยคะ สามารถส่งเสริมกระดูกและกล้ามเนื้อให้แข็งแรง รวมถึงช่วยปรับบุคลิกภาพให้ดูกระฉับกระเฉงและตัวสูงขึ้นค่ะ
- การออกกำลังกายสม่ำเสมอยังช่วยในเรื่องระบบไหลเวียนเลือดและกระดูกให้มีความแข็งแรงมากขึ้นค่ะ
-
วัยที่การเจริญเติบโตอาจหยุด
- ฮอร์โมนการเจริญเติบโตส่วนใหญ่จะทำงานจนคุณอายุ 20-25 ปีในบางคน แต่ในช่วงวัยรุ่นตอนปลาย ความเร็วในการเพิ่มความสูงอาจลดลง อย่างไรก็ตาม มีคนบางคนที่ยังสามารถเจริญเติบโตต่อได้หลังจากช่วงวัยรุ่นค่ะ
หากคุณอยากเพิ่มความสูง ควรให้ความสำคัญกับสุขภาพโดยรวมและหมั่นออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ค่ะ ถ้าคุณกังวลเรื่องสุขภาพ เช่น ต้องการความสูงเพิ่มเฉพาะกรณี หรือสุขภาพกระดูก คุณสามารถปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติมได้ค่ะ