ตรวจสุขภาพจิต แล้วได้ผลไม่ดี ควรบอกคนรอบข้างยังไง?
หากผลตรวจสุขภาพจิตออกมาไม่ดี และคุณต้องการบอกคนรอบข้าง เช่น ครอบครัว เพื่อน หรือคนที่ใกล้ชิด คุณสามารถทำได้โดยใช้วิธีที่เหมาะสมกับสถานการณ์และความสัมพันธ์ของคุณค่ะ สิ่งสำคัญคือการสื่อสารด้วยความเรียบง่ายและชัดเจน พร้อมทั้งเปิดใจรับความช่วยเหลือและการสนับสนุนจากคนเหล่านั้นค่ะ
-
เริ่มต้นด้วยการประเมินความพร้อมของคุณเองและคนรอบข้าง: ก่อนที่จะบอกใครเกี่ยวกับผลการตรวจสุขภาพจิต คุณควรมั่นใจว่าคุณพร้อมจะสื่อสาร และควรเลือกเวลาที่คนรอบข้างพร้อมจะรับฟัง เช่น เมื่อพวกเขาอยู่ในสภาพแวดล้อมที่สงบค่ะ
-
สื่อสารด้วยความจริงใจและละเอียด: ใช้วิธีพูดที่ตรงไปตรงมาแต่ไม่รุนแรง เช่น “ผลการตรวจสุขภาพจิตของฉันไม่ค่อยดี และฉันอยากเล่าให้คุณฟังเพราะคุณเป็นคนสำคัญสำหรับฉัน” อธิบายให้ชัดเจนเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ เช่น อาการที่พบหรือแผนการดูแลที่จะเริ่มต้นค่ะ
-
เรียกความช่วยเหลือและการสนับสนุน: คุณสามารถร้องขอความช่วยเหลือได้ตามที่คุณต้องการ เช่น “ฉันต้องการกำลังใจจากคุณ หรือบางครั้งอาจต้องการคนพูดคุยเมื่อฉันรู้สึกแย่” การพูดแบบนี้จะทำให้อีกฝั่งเข้าใจว่าพวกเขาสามารถช่วยคุณได้อย่างไรค่ะ
การบอกคนรอบข้างเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณอาจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถือว่าเป็นการเริ่มต้นที่ดีในการสร้างสายสัมพันธ์ที่เปิดเผยและเข้มแข็งมากยิ่งขึ้นค่ะ การได้รับการสนับสนุนจากบุคคลที่ใกล้ชิดอย่างจริงใจจะช่วยให้คุณผ่านสถานการณ์นี้ไปได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ