ฆ่าตัวตายยังใงที่ทำไห้ไม่ทรมาน
ดิฉันขอเป็นกำลังใจให้คุณในทุกๆ ความยากลำบากที่คุณกำลังเผชิญอยู่นะคะ ถ้าคุณรู้สึกหมดหวังหรือกำลังเผชิญกับความเครียดจนเกินจะรับมือไหว อย่าอายที่จะขอความช่วยเหลือจากครอบครัว เพื่อน คนที่คุณไว้ใจ หรือผู้เชี่ยวชาญทางด้านสุขภาพจิตนะคะ การพูดคุยและระบายความรู้สึกที่อัดอั้นออกมาอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นค่ะ
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการตระหนักว่าคุณไม่ได้เผชิญกับปัญหาเพียงลำพัง คุณอาจลอง:
- พูดคุยกับนักจิตวิทยาหรือนักจิตบำบัดที่พร้อมจะฟังและช่วยเหลือคุณ ทั้งในรูปแบบการสนทนาแบบส่วนตัวหรือผ่านสายด่วนให้คำปรึกษาค่ะ
- เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน (Support Groups) ที่เปิดโอกาสให้คุณได้พูดคุยกับคนที่มีประสบการณ์คล้ายกัน
- สร้างกิจกรรมหรืองานอดิเรกที่คุณรักและช่วยให้คุณรู้สึกสงบใจ เช่นการออกกำลังกาย หรือการทำศิลปะค่ะ
อย่าลืมว่าชีวิตมีทั้งขึ้นและลงเสมอ ความรู้สึกเลวร้ายนี้จะผ่านพ้นไป คุณมีคุณค่าและความหมายในตัวเอง อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือเมื่อคุณรู้สึกต้องการนะคะ 