พะอืดพะอม มวนท้อง จะอ้วก ต้องทำยังไงดี?
สวัสดีค่ะ อาการพะอืดพะอม มวนท้อง และความรู้สึกคลื่นไส้อาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น การทานอาหารไม่ย่อย การติดเชื้อในกระเพาะอาหาร ปัญหากรดในกระเพาะมากเกินไป หรือปัจจัยอื่น ๆ เช่น ความเครียดหรือการตั้งครรภ์ หากคุณกำลังเผชิญกับอาการเหล่านี้ ลองทำตามคำแนะนำต่อไปนี้เพื่อช่วยบรรเทาอาการค่ะ:
-
งดอาหารย่อยยากและดื่มน้ำอุ่น
- เลือกทานอาหารที่ย่อยง่าย เช่น ข้าวต้ม โจ๊ก หรือกล้วยน้ำว้า
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟ และอาหารมัน ๆ เนื่องจากอาจกระตุ้นอาการให้รุนแรงขึ้น
- ดื่มน้ำอุ่นจิบเล็ก ๆ เพื่อช่วยให้กระเพาะผ่อนคลายค่ะ
-
ใช้สมุนไพรหรือตัวช่วยธรรมชาติ
- ดื่มน้ำขิงอุ่น ๆ หรือชาเปปเปอร์มินต์ที่สามารถช่วยลดการมวนท้องและคลื่นไส้ได้
- น้ำเลมอนผสมเกลือเล็กน้อยก็ช่วยกระตุ้นระบบการย่อยอาหารได้ค่ะ
-
พักผ่อนและจัดท่าทางที่เหมาะสม
- หลีกเลี่ยงการนอนราบทันทีหลังจากรับประทานอาหาร เพราะอาจทำให้อาการกรดไหลย้อนรุนแรงขึ้น
- ลองนั่งตัวตรงหรือนอนตะแคงขวาเพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นค่ะ
หากอาการยังคงเป็นต่อเนื่องหรือรุนแรงขึ้น:
- อาจเป็นสัญญาณของโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินอาหาร เช่น โรคกระเพาะอาหารอักเสบ (Gastritis) หรือแผลในกระเพาะอาหาร
- ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสมค่ะ โดยเฉพาะหากมีอาการอาเจียนบ่อย มีไข้สูง หรือปวดท้องอย่างรุนแรงร่วมด้วย
ดูแลสุขภาพตัวเองดี ๆ และขอให้อาการดีขึ้นโดยเร็วค่ะ 