วิธีแก้กรดไหลย้อน แบบ ธรรมชาติ มีอะไรบ้าง?
กรดไหลย้อนสามารถบรรเทาได้ด้วยวิธีทางธรรมชาติที่มีผลดีต่อสุขภาพค่ะ การปรับพฤติกรรมการกิน การใช้ชีวิต และการดูแลสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญในการบรรเทาอาการนี้ค่ะ วิธีที่น่าสนใจมีดังนี้:
-
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร
- ลดการกินอาหารที่มีไขมันสูง เช่น อาหารทอดหรืออาหารมัน ๆ
- หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส เช่น น้ำอัดลม ถั่ว หรืออาหารเผ็ด
- กินอาหารมื้อเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้งแทนการกินมื้อใหญ่
- ไม่กินอาหารก่อนเข้านอนอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง
-
ดูแลร่างกายและท่าทางการใช้ชีวิต
- นอนหลับในท่าที่ศีรษะสูงขึ้นเล็กน้อย เพื่อป้องกันกรดไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหาร
- หลีกเลี่ยงการนอนทันทีหลังอาหาร
- ลดน้ำหนักในกรณีที่มีน้ำหนักเกิน ซึ่งสามารถช่วยลดแรงกดบนกระเพาะอาหารได้
-
การเลือกใช้สมุนไพรและอาหารที่ช่วยลดกรดไหลย้อน
- ดื่มน้ำขิง เนื่องจากขิงมีคุณสมบัติช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการกรดไหลย้อน
- กินกล้วย เพราะกล้วยมีความเป็นด่างที่สามารถช่วยลดกรดในกระเพาะอาหารได้
- ดื่มน้ำว่านหางจระเข้ ช่วยบรรเทาอาการอักเสบและลดกรด
การรักษาแบบธรรมชาติควบคู่กับการดูแลสุขภาพโดยรวมจะช่วยลดการเกิดกรดไหลย้อนได้ค่ะ อย่างไรก็ตามหากอาการยังไม่ดีขึ้น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำเพิ่มเติมค่ะ