ท้องเสียกินอะไรได้บ้าง ที่ไม่ทำให้แย่ลง?
เมื่อมีอาการท้องเสีย ควรให้ระบบทางเดินอาหารพักและรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย ไม่กระตุ้นให้เกิดอาการแย่ลงค่ะ โดยมีคำแนะนำดังนี้:
-
อาหารที่ควรทาน:
- น้ำเกลือแร่หรือ Oral Rehydration Solution (ORS): ช่วยทดแทนเกลือแร่และน้ำที่สูญเสียไปจากการท้องเสียค่ะ
- ข้าวสวยหรือข้าวต้ม: อาหารประเภทแป้ง เช่น ข้าว สามารถช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานและย่อยง่ายค่ะ
- กล้วยน้ำว้า: กล้วยมีโพแทสเซียมสูงและช่วยลดอาการระคายเคืองในลำไส้ค่ะ
- โยเกิร์ตหรือโปรไบโอติก (ในปริมาณเหมาะสม): ช่วยเสริมสร้างแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ค่ะ
-
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง:
- อาหารมันและทอด เช่น ไก่ทอด หรืออาหารที่มีน้ำมันมาก เนื่องจากย่อยยากและอาจกระตุ้นการระคายเคืองค่ะ
- อาหารรสจัด เช่น เผ็ด เปรี้ยว หวานจัด หรือเค็มจัด เพราะจะทำให้ลำไส้ระคายเคืองมากขึ้นค่ะ
- อาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ รวมถึงน้ำอัดลมที่มีแก๊สค่ะ
-
การดูแลเพิ่มเติม:
- ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้นเพื่อป้องกันการขาดน้ำค่ะ
- หากยังมีอาการท้องเสียต่อเนื่องมากกว่า 2 วัน ควรพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยเพิ่มเติมค่ะ
- พยายามพักผ่อนและไม่เพิ่มภาระให้ร่างกายโดยการรับประทานอาหารหนักค่ะ
การดูแลอาหารเป็นเรื่องสำคัญ เพราะระบบย่อยอาหารของเราจะอ่อนไหวมากในช่วงที่ท้องเสียค่ะ หากปฏิบัติตามคำแนะนำนี้เชื่อว่าช่วยลดอาการและฟื้นตัวได้รวดเร็วค่ะ